在戶外若何給身體做好周全防護
時下，冬季旅遊漸成時尚。然則在旅途中若是不注重天氣的轉變，稀奇是嚴寒天氣對人體的影響，就可能受到某些疾病的侵襲。在遊客中，有些是從南方到北方，有些戶外流動對照多，另有些是年邁體弱者，這些人尤其需要防寒防凍。
防寒防凍：
冬季在戶外旅遊，人體露出部位或末梢部位(如手指、足趾、面頰)的皮膚長時間受嚴寒和濕潤刺激，就可能在皮膚上泛起紅斑並伴有異常感受，嚴重的可生長成水皰、潰瘍。若是在嚴寒的環境中停留時間過長，不僅會發生皮膚損傷，另有可能引起全身性的疾病。
在嚴寒的環境中，心臟病、腦中風、流感、凍瘡、樞紐炎等疾病的發病率將顯著上升。而在冬季旅遊中，氣溫及濕度低、氣壓高、風速大的天氣很常見。當氣溫從零上降至零下，短期內傷風的人數會驟增，其中不乏青年人。慢性支氣管炎也可能在嚴寒乾燥的天氣中複發。
防止凍傷：
https://www.yangshen100.com/為了防止凍傷，注重服裝的保暖很主要。最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝。
褻服要柔軟、吸濕、透氣，以利保濕、乾燥。要只管削減皮膚露出部位，對易於發生凍瘡的部位，有需要經常流動或推拿。
調整飲食：
要想在冬季旅遊不受嚴寒天氣的危險，增強自身防寒能力是必不能少的。調整飲食，增添肌體代謝，是提高肌體產熱能力的一種行之有用的方式。現實上，人體在嚴寒環境中要維持體溫，就必須增添代謝，加之旅遊中要消耗不少體力，只有增添營養物質的攝取量才氣知足人體需要。
冬季旅遊者的膳食中，卵白質、碳水化合物和脂肪三大營養素以及礦物質、維生素的攝取量都要跨越平時，不能像平時一樣太過地強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對彌補人體熱量很有利益，可適當多食用。另外，要糾正喝酒取暖和的錯誤看法。酒精和水不能產熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環增添，人感應“發燒”，現實上人體在丟失熱量。
