60min走路健身設計
不管你有多忙碌，不管你有多憎惡健身，以下這個號稱全天下最簡樸的減肥方式，你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助裝備，你只需要天天堅持一步步的簡樸動作。有專家說，天天也許走10000步對身體異常有利益，這包羅降低血壓、削減心臟病的發病幾率，還可以防止乳腺癌的發生。
10000 步聽起來很誇張嗎？我們也可以這樣來盤算：一萬步相當於7 到8公里，或者相當於一小時的快走。聽起來照樣許多嗎？你可以把它剖析成幾個小部門：三段20分鐘的步行，或者早飯前晚飯後各散步30分鐘，要否則你也可以每過一小時就站起來流動流動，每次5分鐘就可以。
只管你已經把散步設計分成了幾個小部門，最終的效果都一樣：一個更苗條、更有活力的你。60分鐘的散步可以讓你燃燒掉300到500卡路里，而這都不需要你來節食。
花15 分鐘，步行去上班
無論你是自己開車照樣坐公交車上班，從現在最先，天天早一點出門，把車停在離你所在寫字樓遠一點的地方，或者提前幾站下車，然後步行到辦公室。要記着，你的目的是在15 分鐘之內走完約2 公里。要想測出這段距離——或者有若干車站——那麼在這條蹊徑上走一次，做好放置。
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20 分鐘的午餐磨鍊
充實行使你的午餐時間，而不只是獲得卡路里而已。穿上運動鞋，走出辦公樓，繞着街區走幾圈。你可以走走商鋪，然則為了有運動量，不要總是走走停停。要保持勻速的小步走，這樣你每分鐘可以邁出更多的步子。在你回到辦公室的路上，吃點康健食物，再多喝點水來彌補流失的水分。瞧，這並不難！
10分鐘的小憩
下晝3點了 ……你知道你的精神在哪呢嗎？若是你已經把它丟在了辦公室里，你並不是唯逐一個這樣的人。恢復精神的方式就是要忙起來！這次，讓我們來換個方式。若是沒人注重，在沒人的走廊里，你可以試試閉着眼睛爬樓梯(要扶着扶手！)。主要的是，想盡設施在辦公環境中磨鍊。當你回到辦公室的時刻，你會感受到容光煥發。
15 分鐘的折回旅程
現在到回家的時間了。根據早上的蹊徑走回去。要記着，在15 分鐘以內，你要走完2 公里，然則一最先花的時間多點沒關係——只要只管縮短所用的時間就行。
