戶外運動 曬太陽 好身體曬出來
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及，實在，它們之間有關聯。眾所周知，冬季是人容易發胖的季節，許多人都以為冬季嚴寒，人的體力流動相對削減，機體新陳代謝減慢，熱量消耗少等等，云云，人固然會肥胖。現實上，這僅僅是看到問題的一個方面。科學研究發現，人的精神狀態與接受的光照息息相關，而精神狀態又影響着飲食量。冬季易肥胖，與光照不足關係玄妙。
光照與壓力
人們知道，一年四序，日出時間有是非，深秋和冬季相對於夏日，最長的可相差4-5個小時。而且，秋冬季不僅日照時間短、光線也較弱。太陽光照不足，會導致人大腦中央的松果體排泄的褪黑激素相對增多，於是人就容易泛起精神不振、注重力不集中、鬱郁寡歡等精神癥候。醫學上稱此為SAD(季節性情緒障礙)。如在美國南部的佛羅里達區域，冬季陽光妖冶，出現精神癥狀的人僅為4%，而在冬季時間漫長、天氣陰森的阿拉斯加，28%的人都呈持久的精神不振徵象。這就是說，若是你在冬季早晨起不來，又時常感應勞累，鬱郁寡歡，注重力不集中，那應要注重到季節情緒雜亂的影響。
壓力與飲食
https://www.yangshen100.com/科學家研究發現，經常不曬太陽會使SAD患者的食量增添，通常到了下晝和晚上，她們都稀奇鍾情於糖類，而且精神不良狀態有暴發傾向的女性常在事情中遇到窮苦但又無法埋怨時，會自覺不自覺地靠暴飲暴食來減輕所遇到的林林總總的精神壓力。
不少女性回家后常整晚一直地吃炸薯條等食物來消愁解悶。這些人天天可能比平時多攝入500千卡的熱量。這都是燈光效應所致。美國心理學家觀察也發現，精神壓力會導致脂肪在腹部蘊蓄，只管人們至今還不能確切地對此作出註釋，但以為激素排泄異常是一大因素。一項研究解釋，有47%的人在晚秋和冬季體重會增添。她們在惡劣的天氣里磨鍊較少的情形是存在的，但絕大多數發胖者都認可自己有無法控制的精神壓力，而且以為食物是一種“精神撫慰劑”。
飲食與肥胖
冬季人的情緒易泛起較大的顛簸，進而影響到飲食和體重，科學家以為，有一種簡樸易行、沒有副作用的療法，那就是讓病人接受較強光源的照射。科學家憑證光照能抑制褪黑激素排泄的原理，行使明亮的光線樂成地防治因秋冬季光照短引起的季節性情緒障礙。
一樣平常接納2500-10000勒克司的全光譜光線，每次照射45分鐘，患者距光源45厘米處，每30秒看一次光源(不能凝望)，天天早晚各一次，可起到調治人體生物鍾、防治季節性情緒障礙的優越效果。這種光源的的亮度為正常住宅照明亮度的5-20倍，70-80%的人經由照射后感受優越，其餘的人還要用藥物配合治療。固然，科學家們忠告說，最主要的是，你應該學會思索，思索能使你鎮定，從而做到憑證環境的轉變修正自己的行為，注重控制精神壓力，這樣你將生涯得更康健。
