健身自行車有四種騎法
導語：單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房，常可見到人人騎車的方式不盡相同。有人習慣逐步騎，堅持較長一段時間;有人
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。在健身房，常可見到人人騎車的方式不盡相同。有人習慣逐步騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精神飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;另有人喜歡忽快忽慢，快慢連繫着騎。
那麼，這幾種騎法的磨鍊效果有何差異？哪種方式最科學有用呢？
長時間的慢速騎行
心率一樣平常不跨越最大心率的65%。連續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供應能量，因此，對照適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行
可使心率到達最大心率的85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，輔助提升無氧閾值。也就是說，猛烈運動后的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功效也頗具磨鍊價值。
https://www.yangshen100.com/快慢連繫的騎行方式
除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功效外，還能增添運動的興趣。如能獲得科學的指導，接納更合理的快慢連繫磨鍊方式，還會取得更好的健身效果。
中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%―85%，是磨鍊心肺功效及身體有氧運動能力的好方式。
健身時最好將以上幾種方式交替舉行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才氣到達更好的磨鍊效果。
此外，健身者剛最先磨鍊時，騎行速率不宜過快，時間一樣平常為20―40分鐘，時代如感受疲勞，可隔一段時間慢速騎1―2分鐘以恢復體力。經由一個階段后，再逐漸增添運動的強度和連續時間。
人們健身的目的，不外乎KEEPFIT、減肥、塑造形體、強化身體性能，也有人純粹只是為了流動一下身體，衝著健身房的熱烈氣氛而來。它既知足了差異級其餘健身需要，又極具熱烈的運動氣氛，可以充實調動你身體的每一個細胞，投入到運動的快樂中去。
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