男子存在的健身誤區
導語：男子健身都喜歡演習肌肉，追求氣力，由於他們想擁有一小我私人吸引女性的完善身體，以下是男子健身存在的一些誤區。 追捧氣力忽視柔韌 “男性健
男子健身都喜歡演習肌肉，追求氣力，由於他們想擁有一小我私人吸引女性的完善身體，以下是男子健身存在的一些誤區。
追捧氣力忽視柔韌
“男性健身總愛追捧肌肉氣力，而對與氣力慎密相關的柔韌性置若罔聞。”教練指出，上班族在辦公室耐久保持統一姿勢，容易泛起肌肉僵硬，給骨骼造成了很大壓力，應該注重增強肌肉柔韌性訓練。“身體深度拉伸15秒，可在1小時內，減輕骨骼壓力。建議人們每小時都對肌肉和腰部、肩部等樞紐做深度拉伸，提高肌肉柔韌性，增添其所含養分，減小骨骼遭受的壓力。”
局部運動減肥塑身
https://www.yangshen100.com/“在科學上從來沒有局部減肥或塑身的說法。”專業教練以為，“有的男士希望通過仰卧起坐等腹部運動削平‘將軍肚’，有的男士更是單純地演習俯卧撐來增大胸部肌肉，這些都陷入下場部減肥的誤區。真正的形體訓練的目的是塑造勻稱的身體而非太過突出局部肌肉，全身肌肉協調運動才是以運動方式消耗身體脂肪的唯一途徑。”
長時間高強度健身
IT年輕才俊張先生事情忙碌，但仍然堅持磨鍊，兩周去一次健身房，每次都足足練夠兩個小時，揮汗如雨的他對自己的高效率很知足。不少健身房都有像張先生這樣的瘋狂會員，然而專業教練卻明確指出，這種抨擊性的磨鍊會對身體發生危險。“男士健身時常陷入運動量和強渡過大的誤區。太過的運動會使體內自由基劇增，阻止了營養物質進入細胞，使細胞快速朽邁。”
在許多健身會所都可以看到男性“佔領”了器械區，涉足跳操房的男性簡直是鳳毛麟角。專業教練提醒，雖然器械在整個健身房的投資成本比例最高，但他們照樣希望男會員勇敢地走進跳操房，加入種種磨鍊全身肌肉和柔韌性的運動，由於後者的效果同樣有利於塑身。
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