三大器械助男性打造傲人胸肌
女人性感靠罩杯巨細，男子性感靠胸肌厚度。平胸男子和平胸女人一樣對異性缺乏殺傷力。女人乳房是天生，除了隆胸別無他計，還好男子胸肌可以後天磨鍊，只要你肯堅持下功夫，信託有一天你也能擁有傲人的兩塊胸大肌。雖然徒手俯卧撐是刺激胸肌增大的最簡樸的設施，然則若是藉助一定的專業器械，會獲得事半功倍的顯著效果。
器械1：杠鈴
想增添肌肉塊，杠鈴演習是最主要、最基本的。不少健身教練建議初學者將杠鈴演習放到第一步，由於杠鈴演習的動作幅度相對較小，以是必須從差其餘角度、使用差其餘握距刺激整個胸部肌肉。
相對簡樸平安的演習方式是平板杠鈴卧推，能有用磨鍊整個胸部、增添厚度。先平躺在卧推凳上，雙腳自然地放在地上，然後調整身體的前後位置，使眼睛位於卧推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從卧推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。云云重複演習三四組，每組也許12-15次卧推動作，詳細視乎小我私人身體條件。熟練之後，可以做下斜杠鈴卧推，重點磨鍊下胸部肌肉，操作難度稍微增強。
器械2：啞鈴
啞鈴演習需要比杠鈴演習更多的平衡和協調能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充實舒展肌肉，練就寬闊胸懷。通常的訓練動作有兩種，平板啞鈴卧推和平板啞鈴飛鳥。前者就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴。伸直雙臂，將啞鈴舉起，手心相對，慢速下放啞鈴直到上臂與地面平行為止，然後推起啞鈴回到起始姿勢，云云重複。
https://www.yangshen100.com/啞鈴飛鳥就是平躺在訓練凳上，雙手各持啞鈴上舉，手心相對，打開雙臂，沿圓弧軌跡向身體兩側慢速下放啞鈴，直到上臂與地面平行為止，然後原路返回。兩組運動都要注重在上推的歷程中，確保豎直地推起啞鈴，不要偏斜。
器械3：夾胸機
這種器械是專門針對演習胸肌星散度的。和其他在家裡磨鍊胸部肌肉的方式比起來，這器械的效果針對性異常強。
演習時，背部必須緊靠背墊，用力時由肘部用力。由於臂、背緊靠着靠背，以是只有胸部肌肉可以使上勁。用這種器械磨鍊，95%的效果都作用在胸大肌上，而且這個磨鍊動作不會對身體的其他部門造成任何危險。
提醒：
每次訓練的時間控制在45分鐘左右，堅持一個星期進一次健身房，配合平衡飲食，也許兩個月就能初見成效。
