男士健身最需注重的七大誤區
一、早晨醒來和訓練之後，是你進餐的兩個主要時段
早晨餓着肚子健身更有利於減掉多餘脂肪。這個看法是異常錯誤的，在艱辛訓練的同時，你需要增添需要，若是你的早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感應飢腸轆轆，影響身體康健。實在，你應該在早晨彌補包羅較多的碳水化合物和一些卵白質，雞卵白是對照好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和穀類食物也是上佳選擇。在訓練之後，你應立刻進食，由於這時你的身體需要彌補所消耗的能量。進食應包羅碳水化合物、卵白質、水等，固然另有適口的點心。
二、多元的訓練對你有利益
它可以使你的身體性能平衡地生長有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有利益，但對增進氣力、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和氣力訓練連繫起來，才氣周全地提高身體素質。
三、不要頻頻做同樣的磨鍊
運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時刻，你的身體才會發生轉變，也就是說，你磨鍊得越多的地方，轉變也就越大。而若是你一段時間里重複相同的磨鍊項目，你的身體就只能磨鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充實的磨鍊。這樣你的形體便很難保持平衡，身體狀態也難以到達最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，而且經常有所轉變，從而使各部位都能獲得磨鍊。
四、女性喜歡強壯的男子
https://www.yangshen100.com/心理學家以為，有氣力的男性被以為是性感的，那些經常磨鍊的人男性不僅自我感受優越，而且也十分吸引異性。這也是許多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的緣故原由。這種自信的感受對堅持健身訓練是很有輔助的，它會使男子意氣風發，有成就感。女為悅己者容，男子又何嘗不是呢？
五、不要形成磨鍊癖
在一樣平常情形下，首次加入健身訓練的人都市感應異常興奮，稀奇是當磨鍊出效果的時刻。這在很洪水平上激勵着你更多地加入磨鍊。然則，有一些人一進健身房就迫在眉睫地投入大強度的磨鍊，而忽視了運動前的熱身。而且太過的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生涯和事情。健身是個耐久的工程，不要想一天就成為健美先生。
六、訓練之前要做舒展運動，但在舒展之前要熱身
首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以削減受傷，而且能在做大強度運動之條件高身體溫度。當身體組織變暖以後，你可以再做5-10分鐘舒展運動，尤其是要舒展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
七、恢復對訓練來說，也是同樣主要的
在磨鍊時代，需要的停留是不能忽視的，由於身體自己需要有充實的停歇期以恢復狀態。作為一個初練者，不要在一周內舉行多於4次的大運動量訓練。在統一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次猛烈訓練，若在前面的磨鍊中泛起疼痛，在後面的訓練中不要勉為其難。此外，周全的營養維護是必須的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最後一點，你需要保持至少8小時的睡眠，由於足夠的睡眠會使你的精神和身體獲得恢復。
