增強肺活量的運動
導語：肺活量好的人都很精神活力，語言有中氣。通過磨鍊可以提高肺流動量。首先是跑步可以舉行肺部的磨鍊，經常不跑步的人突然的奔跑會感受上氣不
肺活量好的人都很精神活力，語言有中氣。通過磨鍊可以提高肺流動量。首先是跑步可以舉行肺部的磨鍊，經常不跑步的人突然的奔跑會感受上氣不接下氣，因此在剛最先流動的時刻不宜過快，可以舉行慢跑，然後在循序漸進的加速速率的旅程。其次是游泳，游泳對肺活量的磨鍊比跑步還要好，然則有園地的限制。另有舉行跳繩、騎自行車等運動都可以增強肺活量。
1.深呼吸。這樣你可以增添你的肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增添，完全不需要什麼訓練裝備。 要害是要做穩固而且深的呼氣動作。呼氣時要緩慢，只管做到不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你在下一次呼吸吸入更多空氣。（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹）
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2.往臉上潑水。科學家們已經發現，當你屏住呼吸時，往你臉上潑水會減緩心率，這是哺乳類動物本能的反映。身體準備潛入水下時，需要有用調治其心跳和血液中的氧氣讓你在世。游泳能增添肺活量，這是個主要緣故原由。只管保持水是冷的而不是冰的。由於冰涼的水會觸發另一個反射，你的身體使你換氣太過或者試圖呼吸很快。這樣反而晦氣於提高肺活量
舉行磨鍊的時刻，要思量到自身身體的條件，不要貪多，適度運動就可以了。過量反而傷身體。天天堅持舉行跨越30分鐘的磨鍊，不僅可以到達磨鍊的目的，另有減肥的作用。許多需要減肥的人士，不僅僅是要控制飲食，還要多磨鍊才氣減重。
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