在家裡怎麼練腹肌呢
導語：腹部是很容易泛起贅肉的地方，不管是男性照樣女性，都希望自己有纖細有力的腰肢。日間上班對照忙碌的人士，為了到達磨鍊的目的，在家也可以
腹部是很容易泛起贅肉的地方，不管是男性照樣女性，都希望自己有纖細有力的腰肢。日間上班對照忙碌的人士，為了到達磨鍊的目的，在家也可以舉行運動。推薦一個對照盛行的動作演習腹肌，就是平板支持，就是將手肘呈90度撐在地上，腳尖抵在地上，身體懸空，使用腹肌的氣力保持屁股不要下榻，使身體保持一個直線。這個動作看起來很簡樸，然則能堅持幾分鐘的人卻很少，堅持的時間越久，效果越好。
首先，磨鍊腹肌最主要的是什麼？無可阻止，最主要的就是仰卧起坐。但仰卧起坐也要分做法。有的是平卧，有的是有角度的仰卧起坐，就想健身房裡那種斜坡。有的是分組做的，有的又是延續不停做。我的卧室條件不齊，一最先我都是在我的床上做仰卧起坐的，先是把腿垂直於身體，彎曲懸空做的。每一組10個，天天晚上做5組。這個数字可以逐步地加上去。
一最先磨鍊腹肌可能會很痛，痛就正常了。
https://www.yangshen100.com/我先說說練肌肉的原理，我們是通過種種運動使肌肉組織損壞，讓它吸收身體的養分，重新組成一個更強的肌肉組織。
痛就說明樂成損壞了肌肉組織，這之後就要注重飲食習慣了，要多攝取含有卵白質的食物，魚、蛋、豆腐、牛肉、豬肉等，另有土豆是個不錯的選擇。
另有許多的動作都可以磨鍊到腹肌而且在家中演習就可以。但要注重的是，練腹肌的時刻一定要注重動作的尺度，否則容易受傷，還達不到磨鍊的目的。其次就是注重運動量，運動太多，身體會感受很疲倦，也會影響到第二天的事情，演習到腹部肌肉有酸脹感，就可以住手了。
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