什麼瑜伽動作減肚子好
我的事情是天天都要坐着的，什麼瑜伽動作減肚子好啊，一天要事情很長時間，而且事情還特其餘忙，想站起來運動一下都不行，就這樣我的肚子是一天比一天要胖，有很多多少的贅肉，我只要有時間都用手揉揉肚子，希望能把贅肉揉下去一些，可效果欠好。同夥說做瑜伽可以減肚子，我對瑜伽一點也不懂，可同夥練過，就教我幾個減肚子的動作一起學學吧。
瘦小腹：一、 揉擦腹部：演習者仰卧於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針偏向各推拿50圈;然後，兩手脫離放在腹上，上下往複推拿50次。要求不用意念，可以憋口吻把腹部頂起來演習，早晚一組。 二、 體轉：兩腿脫離直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。 三、 體前屈立起：兩腿脫離直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手只管去觸摸地面一下，延續做50次。(也可以憑證自己的身體狀態，次數漸序希望)。 四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上、地毯上舉行)上體只管不動，膝蓋只管上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，延續頻頻各做50次。 五、 仰卧起坐：演習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，延續頻頻數次。 六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動偏向相反，延續頻頻數次。
1.身體仰卧在墊子上，雙腳自然垂直。
2.逐步抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部只管地靠近身體。
https://www.yangshen100.com/3.臀部始終要緊貼着地面，左腳輕輕地抬離地面。
4.這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。頻頻做10次左右即可。
原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，而且還可以加速身體內的新陳代謝功效，讓小肚子上的脂肪快速剖析消耗。除此之外，這個動作還可以協助將群集在腹部的脹氣也傾軋體內。
上面的內容都是我同夥給我講的有關什麼瑜伽動作減肚子好的方式，瞥見她的肚子平平的我就知道這幾個瑜伽動作一定很好，我天天就根據同夥教的動作演習，希望自己也能有像她一樣的肚子，這樣我就離玉人更進一步了。你要也想成為玉人就一起練練吧。
