舞蹈的熱身運動怎麼做
我們都知道舞蹈是一項很消耗體力的運動，固然舞蹈一定是一項運動，我們平時的時刻都市憑證自己的喜歡，選擇一些簡樸的舞蹈，就算是簡樸的舞蹈，也有許多動作都是需要我們的身體很好才行，若是動作不注重還會扭傷到自己，我們應該要好好的磨鍊，還行還要注重舞蹈之前的熱身，那麼舞蹈熱身運動怎麼做呢？一起來看看吧！
(1)頭部流動 兩手叉腰、兩腿併攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向後仰面還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉頭lx2拍、向右轉頭 ix2拍，再重複二次，頭向左繞環lX8拍、頭向右繞環1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然後根據此偏向旋轉頭部之後反向側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面貌去側點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉
https://www.yangshen100.com/(2)手腕流動 兩手前或側平舉都可，兩手腕同時向里繞腕lx 8拍，然後再向外繞腕lx8拍，兩手手指交織至胸前繞腕流動1x8拍，兩手相互推撐流動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側抬到頭頂，另外一隻手扶着手肘，到達極致，保持幾秒，換另外一隻手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶着左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉上身，使一條腿在死後向後直腿，腰部後仰壓腿時只管保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的樞紐筋腱肌肉，因此幅度需要到達極致，而且震驚着保持，甚至震驚着拉開更大，在熱身的同時磨鍊到柔韌性。
(3)踝樞紐省動 腳尖點地、踝樞紐向里繞環lX 8拍。然後，再向外繞環1x 8拍，兩腳交替舉行，也可做全腳掌着地、四位腳、拉跟踺lx8拍。
通過上面的內容，對於舞蹈熱身運動就有了領會，運動是我們都喜歡的，固然舞蹈也是很受人人的習慣，舞蹈可以提升我們的氣質，磨鍊我們的走路形態，讓我們變得加倍優雅，固然誰都想這樣，那麼我們在舞蹈的時刻也要注重珍愛好自己的身體，也要注重平安，以是一定要做熱身運動。
