睡前練瑜伽好欠好呢
有的人平時事情壓力很大，也會遇到不順心的事情，於是就會泛起睡眠欠好的問題，影響睡眠之後許多人也是實驗了許多的設施，然則也沒有什麼效果，不知道睡前練瑜伽好欠好呢，實在瑜伽是很不錯的運動方式，然則在睡覺之前練瑜伽真的能夠促進睡眠嗎，下面就給人人好好的先容一下看看。
若何判斷睡眠質量
現代人的許多康健問題，與其埋怨環境污染，不如埋怨生涯方式。我們是否還像昔人那樣日出而作日落而息？我們是否能在11點之前進入夢鄉？我們是否能天天入睡7~8個小時？我們是否能關掉所有的燈，拉上厚厚的窗帘，在漆黑中睡眠？這些，實在都是自己可以控制的。
從養生上來說，我們還可以這樣判斷睡眠質量：看一看我們的手指肚，手指肚的顏色和手掌的顏色是一樣的嗎？若是手指肚的顏色比手指的顏色偏深、偏紅，往往代表着睡眠質量不高，腦供血不足。
減肥
最利瘦身的初夏睡眠調養法
夜卧早起
晚上可以睡得晚一點，然則一定不要跨越十一點，這是子時覺，炎天上消耗增大，因此要子午同睡，中午吃完飯半小時以後只管小睡片晌，時間不用太長，半小時以內就可以，睡好子午覺是炎天瘦身調養的第一步。
養心調神
炎天在五行屬火，對應着心臟，以是炎天是心腦血管疾病多發的季節，天氣炎熱，使人心神煩亂，容易失眠，因此炎天上要調治情志，紀律生涯做好養心調神的作業，心神安寧才氣氣定神閑。
脊椎安息瑜伽
https://www.yangshen100.com/那麼，有什麼既能改善睡眠，又能減肥的瑜伽呢？在這裏為人人先容一套適合初夏演習的瑜伽，它可以有用舒緩安神。
減肥
貓咪舒展腰背式
跪坐在地面，雙手向前扶地，這個動作是從貓咪舒展腰背的動作生長來的，叫做貓舒展式。接下來，把雙腿打開一個肩的寬度，兩個小腿的內側保持平行，五指張開撐地，腰背伸直，把呼吸放慢，當我們吸氣的時刻，把背向上拱起，像貓咪展背一樣充實地向上來拱起背部，收臀，收一點下巴 。接着呼氣的時刻逐步把腰向下壓，仰面挺胸。
頻頻這樣演習，吸氣背部向上拱起，充實地拱背收臀收下顎;呼氣背部放平，仰面，腰椎向下放。若是我們自己在家演習的話，每個動作保持也許5到10個呼吸就可以。
減肥
虎式
接下來是一個叫做虎式。雙腿併攏在一起，首先把重心放在我們的右腿上，吸氣時把左腿彎曲向內收，讓鼻尖去碰觸膝蓋 ，呼氣時仰面、挺胸、左腿向後蹬出向上抬起，注重腳尖向回勾，胸椎向上提。眼光平視前下方。
這樣頻頻演習幾回，做完之後可以先休息一下，臀部向後坐，額頭靠近地板，調整我們的脊椎，緩解腰背的疲勞。休息事後，可以做身體另一側的瑜伽演習，重心放在左腿上，吸氣時右腿彎曲向內收，呼氣時仰面、挺胸、左腿向後蹬出並向上抬起。動作與右腿的動作是一致的。
通過上述睡前瑜伽，調整好我們的精氣神以及體質，我們才氣在炎天康健瘦下來。
睡前練瑜伽好欠好呢，實在瑜伽的利益有許多的，尤其是在睡覺之前演習瑜伽確實是能夠促進一小我私人的睡眠的，堅持練瑜伽確實是能夠促進睡眠的，然則練瑜伽的方式有許多的，瑜伽也是一種很龐大的運動，堅持演習一定能夠有優越的睡眠的。
