駝背能夠練瑜伽嗎
有的人平時寫字辦公姿勢不準確就很容易引起駝背的，尤其是女孩子駝背了確實是影響到身姿的，而且也是不漂亮的，糾正駝背的方式有許多，駝背能練瑜伽嗎，瑜伽是一項不錯的健身方式，有的女孩子以為瑜伽能夠磨鍊自己很好的身體，不知道瑜伽能不能有用的矯正駝背呢，下面就好好的給先容一下。
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由於駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部樞紐沒有打開，肩部，背部肌肉氣力不足所致。瑜伽的體位演習可以有用磨鍊到以上部位和各個樞紐，增強樞紐天真性。增強肌肉氣力，可以從基本上消除駝背的問題。
瑜伽的呼吸訓練可以輔助我們從內而外地將胸腔的肋骨打開，促進身體的康健發育對於改善駝背也輔助異常大。
怎麼練瑜伽可以改善駝背？
1、駱駝式
跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，逐步向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依統一方式放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，逐步恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
2、貓舒展式
小腿與大腿成90度跪下后，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，后一隻手抬起伸直，與肩同高。吸氣，只管向上仰面，挺直脊椎。只管完全擴張腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，舒展脊椎，保持6秒鐘。
3、反手嬰孩式
跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重複做2至3次。
4、手部抬升式
https://www.yangshen100.com/雙腳合併站立，或脫離半腳寬，雙手於身體前方交織，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交織。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。睜開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交織過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。
5、束角式
坐在地面上，兩腿向前伸直。膝蓋彎曲，使雙腳貼近軀幹，雙腳腳跟，腳掌相合。用雙手捉住腳趾，腳後跟靠近會陰。雙腳外側放在地面上。大腿脫離，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。手指牢牢捉住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖。只管保持這個姿勢。肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，鼻子，下巴放在地面上。保持這個姿勢正常呼吸。
6、冰山式
上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度后屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂重新頂放至身體兩側。
7、蝗蟲式
俯卧在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後舒展。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時逐步向上提起，四肢只管舒展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重複做2至3次。
8、背後扣手式
山式站立﹐雙腿併攏。吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。(如無法將手掌放近胸椎﹐可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手並彎屈手肘，相互扣緊左右手指，右手貼着頭顱後方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重複做2次。
9、野兔式
小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然後向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。幾秒鐘后前額微抬，並保持幾分鐘。然後再逐步吸氣，挺直上身，還原至起始位置。
駝背能練瑜伽嗎，駝背確實是讓許多人看着不恬靜的，而且女孩子駝背了確實是讓人看着不恬靜的，有的時刻瑜伽能夠讓一個女孩子塑造個好的身體的，瑜伽能夠很好的糾正身體的，尤其是駝背，不外也是考究一點的方式方式的，這樣才氣夠很好的糾正駝背的。
