晚上演習瑜伽可以減肥嗎
導語：信託針對許多上班族來說，在辛勤勞累了一天之後回抵家中都希望能做一些簡樸的運動方式來更好的放鬆自己的身心。以是瑜伽就成為他們最好的一
信託針對許多上班族來說，在辛勤勞累了一天之後回抵家中都希望能做一些簡樸的運動方式來更好的放鬆自己的身心。以是瑜伽就成為他們最好的一個選擇，由於瑜伽不僅能夠很好的釋放壓力，同時也能到達塑形的效果。因此晚上練瑜伽可以減肥嗎？帶着人人所提出的這個問題，接下來的時間就請同夥們和我一起去分享一下。
徹底磨鍊你的腹部肌
part 1
1. 骨盆蜷曲，磨鍊你的腹部焦點
仰躺，膝蓋微微彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放鬆，調整好呼吸，準備最先運動。
2. 臀部要確實地收緊
從臀部最先，讓背脊一節一節地往上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
3. 磨鍊腹肌的竣事動作
仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環繞膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不能以抬起，身體左右搖晃，放鬆主要的背部。
https://www.yangshen100.com/調整歪斜的骨骼;磨鍊腹肌，正直你的骨盆，可以增強瘦身的效果，而且磨鍊腹肌，強化身體的肌肉群。
part 2
1. 準備姿勢做好，調整呼吸準備最先運動
向右側卧，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
2. 磨鍊大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側卧再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最洪水平。
3. 大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力逐步把腳放下，逐步把腳抬高，頻頻做10次。
信託隨着上述我們人人的分享，有關晚上練瑜伽可以減肥嗎，寬大同夥們心中也已經有了屬於自己怪異的看法和更尺度的謎底。固然我照樣想再提醒一下人人的是，通過演習瑜伽來到達減肥的效果並不是一朝一夕就能實現的，這就需要人人耐久鍥而不舍的舉行自我督促來辦到。
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