晚上練瑜伽能減肥嗎
女人想有一個好的身體，一定是希望能夠減肥的，練瑜伽是很好的減肥方式的，尤其是在晚上這樣的時刻練瑜伽效果更好，然則有的人說晚上演習瑜伽對減肥是沒有用的，到底怎麼樣呢，晚上練瑜伽減肥嗎，那麼應該用什麼樣的方式來演習瑜伽呢，下面就給人人好好的先容一下若何更好的練瑜伽呢？
第一招
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增添，身體也可以藉此感受更放鬆許多，脂肪更易燃燒。
1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、頻頻收起抱膝，運動骨盆肌。
2：接着將雙手往彎曲的雙腿中央穿已往，抱住相貼的腳掌，一樣行使手拉腳掌的氣力將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
第二招
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中到達放鬆效果，事前的準備不能少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的舒展到脊椎骨盆的轉動，都市有優越的助眠效果。
1：全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采併攏姿勢。
2：左腳往前跨出一步，拉啟程體向前舒展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。
第三招
這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢根據自己呼吸的節奏完成動作。
1：平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2：左手橫放與肩同寬，頭隨着轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓已往，轉啟程體。
3：吸氣，讓左手最先逆時針畫圓。
https://www.yangshen100.com/4：當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢動員肩頸的氣力隨着手勢往右側轉已往。
5：身體這時刻已經完全朝向右側躺卧，當左手畫弧到左膝位置后仍可繼續完成畫圓，頻頻演習幾回。之後再反向換身體另一側舉行本動作。
第四招
這套動作可以到達淺易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺固然就能更睡得香甜。頻頻演習幾回，會感受到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。
1：站立準備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
2：頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。
3：身體彎曲的弧度，重新部到肩部、腰部與臀部拱起，而大腿與膝蓋則逐步彎進去。
4：身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿后側放鬆(量力而為即可，萬萬不要委屈自己)。
5：雙手着地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸。
6：雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，感受身體最高點是臀部，從臀部到肩胛骨、頭部、雙臂的線條都保持一條直線。維持約二個深呼吸。若腿后緊繃，可微彎膝蓋。
7：接着擺回步驟5的動作，只是這時換成左腳往前跨步，右腳往後拉伸。
8：再回復成步驟4的動作，雙手依然貼地，雙腿往雙手靠攏，將重心擺在支持身體的雙腿上。
9：身體往上攏起，準備站回原本準備動作的姿勢，回復的動作一樣讓身體像個一節一節的貝殼逐步彎曲而起，捲動你的脊椎，使脊椎放鬆。
10：最後就回復站成原本步驟1的準備動作，調勻呼吸，就可再頻頻舉行本套動作。
晚上練瑜伽減肥嗎，減肥方式有許多，好比飲食減肥，運動減肥，有的女性同夥照樣對照喜歡用瑜伽做減肥的，尤其是晚上的時刻做瑜伽效果是很好的，由於瑜伽是女性常見的減肥方式的，可以根據上面的方式來演習，只有這樣才氣夠起到很好的減肥作用。
