怎樣練瑜伽可以減肥呢
瑜伽雖然不是起源於我國，然則撒播到我們國家已經相當長的一段時時間了，而且我們已經把瑜伽運用到各個領域，以是說行使瑜伽減肥是異常正常的一件事情了，減肥是一個異常需要毅力的工程呢，下面我們就來簡樸的領會一下有關於怎樣練瑜伽可以減肥的問題。
1.第一種：鱷魚式瑜伽
動作要領：仰躺在地上，雙腳併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側;右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側;吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側;雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然後再換另一側做同樣的動作，做15-20組。
2.第二種：蛇式瑜伽
動作要領：身體平趴地面，一側面頰貼地，調整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前張開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調整呼吸，同時頭部和胸部逐步向後仰起，眼睛對着天花板，憋氣，保持姿勢8-10秒;調整呼吸，將頭部和胸部逐步回到地面，休息片晌再重複動作15次。天天堅持演習，可以起到不錯的效果哦。
https://www.yangshen100.com/3.第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側抬高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上舒展，仰面看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以天天堅持。
4.第四種：船式瑜伽
動作要領：上身坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面;雙手稍稍上台，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以天天堅持做15次。
以上就怎樣練瑜伽可以減肥這樣的問題舉行了相對詳細的講述。現在許多時刻許多人都忽略了水果的功效，許多的水果都市對身體舉行適當的調治。減肥需要持久的毅力呢，也不能以長時間以水果為食，會引發胃部疾病。
