練瑜伽可以瘦腿嗎
導語：現在社會越來越多的女性同夥有着粗壯的大腿，也不知道是什麼緣故原由引起的。我想主要是由於不經常磨鍊，經常坐着引起的吧。那有什麼好方式可以
現在社會越來越多的女性同夥有着粗壯的大腿，也不知道是什麼緣故原由引起的。我想主要是由於不經常磨鍊，經常坐着引起的吧。那有什麼好方式可以瘦腿，這是很多多少粗腿妹子們配合面臨的問題，不外人人不要鬱悶今天我就要為人人先容一種瘦腿的好方式，演習瑜伽瘦腿。那麼練瑜伽真的可以瘦腿嗎？
瘦大腿內側
從立正的姿勢最先，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳交換(此時注重背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳交換。剛最先做的時刻以1O秒鐘做1O次為目的習慣后再加速速率。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注重身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作約莫為2秒。剛最先做的時刻，以1O秒鐘做5次為目的，習慣后多加速速率。
單腿站立舒展式瑜伽
1、以山式站立。
https://www.yangshen100.com/2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指捉住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。
4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩固以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。
6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。
7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。
8、換另一着重複以上動作。
同夥們都看到了吧，以上就是我為人人說的練瑜伽瘦腿的動作。着實單腿站立舒展式是很好的瘦腿動作，要從整個瑜伽系統來將說，單腿站立對瘦腿有神奇功效的一個主要方面就是對腿部的拉伸以及氣力的磨鍊。 以是說練瑜伽對瘦腿有很好的效果
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