練瑜伽的基本動作有哪些
在網上搜索有許多練瑜伽的基本動作，每位教練的磨鍊方式也各有特色，演習時就要先判斷適合自己的動作，再據要求舉行磨鍊可到達要求。那麼練瑜伽的基本動作有哪些呢？基本動作是較多的，可分坐姿、呼吸等，四肢的協調性也是主要的，磨鍊時還要掌握相關的技巧，若是患者是以減肥為目的，其動作也是各有差其餘。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們心理、心理、情緒和精神方面的能力，是一種到達身體、心靈與精神協調統一的運動方式，包羅調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。提倡培育知識理念，從無明中解脫出來，到達神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽以為，知識有低等和高等之別。尋凡人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在显示。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所追求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和明白締造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被以為是天啟的經典，明白書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師依附瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。
基本步驟：
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹只管貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹逐步回復到正中;
3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹只管貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹逐步回復到正中;
4.每偏重複3次。
https://www.yangshen100.com/演習重點：
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。
減肥功效：
1.消除腰兩側多餘脂肪;
2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的氣力增強，常演習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3.增強腿部肌肉的彈性，削減大腿部位多餘脂肪;
4.增強身體的平衡感。
練瑜伽的基本動作有哪些呢？基本動作就是文章里先容的這些，磨鍊的重點也是明確的，磨鍊瑜伽的方式簡樸，學習者要掌握瑜伽演習的技巧，更要掌握瑜伽的基本動作，要注重的內容是較多的，需要先掌握后再演習，時間久了就會熟悉這些技巧，磨鍊也會更穩固些，演習時還要據自己的目的制訂合理的設計，會更快的到達演習的目的。
