初學者練瑜伽的動作有哪些
許多剛接觸瑜伽的心理都有疑問，基本動作是必須掌握的，每次演習時要先演習一次，等身體熟悉打開后就可以繼續演習，然而演習時會發現動作無法準確的選擇，而自己則希望能演習更多的動作，每個動作均未熟悉掌握時則會泛起諸多壞處，以是對初學者的動作有一定的限制，那麼初學者練瑜伽的動作有哪些呢？
一、站姿
瑜伽的每個動作設計都很科學，站姿是瑜伽演習的起勢。
種種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎獲得放鬆及舒展。
種種站姿的演習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的最先體位，可單獨演習30秒、1分鐘。
平時在一樣平常生涯中，我們很少對自己的站姿有所注重。
通常會將重立完全放在一條腿上或是腳後跟上，通過考察鞋底磨損水平發現。耐久不準確的站姿會使臀手下垂，腹部凸出，脊椎主要，從而感受疲勞，大腦緩慢，以是準確的站姿很主要。
二、平衡站姿
平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以天真的移動，來做出種種姿勢以及協調身體。
演習這個動作，可以輔助我們保持平衡，然後磨鍊我們的意志力。
瑜伽教練在舉行冥想前保持平衡可以培育內在平衡和鎮靜的狀態，也是靜坐冥想前很好的基礎訓練。
https://www.yangshen100.com/三、坐姿(前彎、後仰、扭轉)
前彎的動作能夠撫慰整個神經系統，並使大腦鎮靜，對應的情緒則是恐懼。
在快節奏和充滿競爭的生涯中，恐懼雖是負面情緒，但也能珍愛我們不受危險，而演習前彎，是在學習面臨自己的恐懼，培育洞察力、智慧、和勇氣。
後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是鑒別事物價值的能力和應變能力。
坐姿扭轉可以溫柔推拿腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和氣力連繫，可以釋放被封鎖在體內的潛能。
四、手的平衡
手的平衡可以強化上半身和手臂的氣力，協調腹部和背部的肌肉，所有姿勢最好能保持三個呼吸的時間。
從最簡樸的姿勢最先演習，手的平衡動作可以協助磨鍊腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。對加入瑜伽教練培訓的學員來說演習龐大及難度大的姿勢相當有輔助。
五、倒立
倒立被稱為瑜伽中的王或者后，是康健的萬靈丹。
由於人在生長以後，流動越來越靜態，導致血液循環和身體能量下降，倒立姿勢通過種種模式來活化身體性能，增強免疫系統、促進新陳代謝，並讓消化系統獲得充實休息，消除壓力。
初學者練瑜伽的動作有哪些呢？上述文章里例舉出來的瑜伽動作都適合初學者，最先演習瑜伽不要妄想動作的悅目或是龐大，必須是從簡樸的動作最先，早先還要演習基本功，以便身體快速的熟悉，再演習下去會更快速些，患者受到環境氣氛的影響也更容易接受其動作，為後面的動作演習打下好的基礎，這樣的運動程序是極合理的。
