來月經能不能練瑜伽項目呢
女性來了月經後有許多禁忌事項，好比月經時代不能游泳，游泳時容易讓陰道熏染病菌。月經期不能吃冰涼性子的食物，會刺激腹部，容易泛起疼痛的誤差。固然此時也不能做運動量大的流動，跑步、球類運動等，運動量適那時不影響月經，可是許多人對運動量沒有準確的判斷，也會舉行大量的運動，那麼來月經能不能練瑜伽項目呢？
一樣平常來說，經期女人不適合舉行瑜珈演習。然則心理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，磨鍊我們的骨盆，最主要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪聚積，可以讓心理期不順暢的女人獲得一個調整。
卧姿演習：
1 、平躺於被褥上，或頭部後方放置一條捲起的毛巾，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋下方各放置墊子等支持物，雙手放鬆，置於身體兩旁，只管保持緩慢的呼吸。停留時間可依自己的喜歡來調整。
功效：舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣，減輕子宮的繁重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩固情緒。
2、身體平躺，雙腳彎曲，雙手抱住膝蓋靠近胸口。
呼氣，雙膝向外張開，雙手牢靠住膝蓋，上半身完全放鬆，保持呼吸。停留1～2分鐘。
功效：放鬆髖樞紐韌帶及大腿內側肌肉，進而舒緩下腹及子宮的主要。
https://www.yangshen100.com/3、嬰兒放鬆式：輔助舒緩經期腹部及背部的酸痛。
長枕交織重疊，上方的長枕頂住下腹，雙腿微開，上半身放鬆，抱住枕頭，頭側一邊，保持呼吸，讓肌肉完全放鬆。
4、完全的仰卧放鬆式
坐姿演習：
蝴蝶式
膝蓋彎曲，放鬆，臀部着地，雙手捉住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀手下面可以放置毛巾，輔助背部延伸)。
功效：鬆懈髖樞紐，放鬆腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。
來月經能不能練瑜伽項目呢？這個階段除了特殊的性子的人群要舉行磨鍊外，均是需要休息的。固然女性演習的瑜伽運動量小，動作幅度也不大時，也可以舉行適當的身體磨鍊，其中也會包羅瑜伽的演習。女性月經時代可做文章中先容的這些動作，其運動簡樸，動作之間也不會刺激到身體樞紐等，只要按要求磨鍊即可。
