女性來月經能練瑜伽嗎
來了月經后多數人會重視時代的休息，性生涯也會住手，隨之的運動、飲食等也受到控制，以此對月經的到來鄭重起來。來月經的時刻有些人會有痛經的徵象，有些人則有腰酸不適的徵象，月經量與體質等有關，需要注重的事項就會更多些，那麼女性來月經能練瑜伽嗎？也是可以演習瑜伽的，只是演習時要注重相關的事項。
演習瑜伽注重11條事項：
1.對演習者的飲食沒有稀奇劃定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感應繁重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內只管阻止演習;
2.手術後半年和女性心理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡樸動作;
4.以光腳為好，穿着寬鬆、恬靜，以便身體能自由流動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上舉行演習，演習時應在地上鋪一條墊子;
https://www.yangshen100.com/6.若是在保持某一姿勢時，感應體力不支或發生痙攣，應立刻收功，加以推拿;
7.宜在安寧、透風優越的房間內演習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外演習，但環境要愉快，好比花園，不要在大風、嚴寒或不潔的、有煙味的空氣中演習。不要在靠近傢具、火爐或故障演習的任何場所演習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下演習;
8.做演習時，睜着眼閉着眼都可以，把注重力集中在體內所發生的感受上;
9.可能的話，清掃巨細便，減輕肩負;
10.實事求是，不能逞強，動作緩慢，不能驀然用力，不要刻意追求“尺度”。當你舒展到自己能遭受的最洪水平時，就是做準確了。 暖身很主要。不要一最先就做高難度的動作，以免造成運動危險。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在最先磨鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充實流動開。循序漸進，阻止身體受到驚嚇。演習時心情只管放鬆，可允許身體一點點酸痛，但不要太過用力或委屈做動作;
11.演習時不要大笑或語言，要專註地呼吸。保持有紀律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆;
女性來月經能練瑜伽嗎？能演習的，演習時有些注主要點需要重視起來，患者關注了這方面的問題后要鄭重看待，瑜伽雖對身體磨鍊好，對體形等也有益處，可是磨鍊方式紕謬也會有壞處，注重這些要點后能更好的演習瑜伽，時間久了會讓患者精神更好，心理的轉變也是極大的，合理的磨鍊也不會影響月經，讓患者身體感應更輕鬆。
