少女來月經了能練瑜伽嗎
女性演習瑜伽的人是較多的，其緣故原由為瑜伽的運動場所小，只要準備好后就能磨鍊，也可以不分場所，辦公場所、家裡都可以，如要專業性的磨鍊則要到健身中央，這樣能接受到最正規的瑜伽演習，可是有許多女性對瑜伽並不領會，早先的磨鍊也是較為盲目的，時間久了后才會接觸到瑜伽的優點，那麼少女來月經了能練瑜伽嗎？
經期適當瑜伽演習，可以輔助舒緩難受的心理痛，要注重的是經期時不要做一些太過兇猛的瑜伽動作或是倒立，而必須選擇一些輔助舒緩子宮的瑜伽動作，由於太過兇猛的瑜伽動作會加速子宮縮短而使經血不易排擠或大量出血。而經常經痛的同夥除了平時制止食用生冷的食物外，月經來潮時也可以熱敷下腹部來舒緩子宮肌肉，
下面劈頭先容些體式演習：
注重一點：為了能到達很好的舒緩的功效需要您有意識地配合放鬆緩慢的呼吸，鎮靜緩慢的呼吸不只能使肌肉放鬆，也能讓心理期前後的情緒加倍穩固，
有腰疼的應該注重保暖，自我推拿，接納卧或嬰兒式休息姿勢，可以做點轉動腰和整個後背頸部的演習。要柔和。坐有後背和靠墊的椅子。
坐姿演習：
https://www.yangshen100.com/蝴蝶式
膝蓋彎曲，放鬆，臀部着地，雙手捉住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀手下面可以放置毛巾，輔助背部延伸)。
功效：鬆懈髖樞紐，放鬆腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。
坐式脊柱扭轉體式：課上咱們已演習過，有幾種變體自己選擇感受恬靜的，每側演習一次保持30秒鐘，每側三次，共演習3分鐘。
不能演習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部舒展式、單腿舒展式)、對於身體蒙受力大的兇猛體位(如輪式)等，不恬靜立刻住手。可以做一些對於身體對照溫順的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩頭式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
經期不相宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排擠體外的經血滯留在體內，影響經期康健。經期要制止做兇猛運動，可以演習一些柔和的舒展姿勢推拿身體。經期竣事後，多演習瑜伽(包羅倒立等體位)可以消除月經時代不適的癥狀，有益身心。
少女來月經了能練瑜伽嗎？瑜伽分為初、中、高等多個品級，月經期僅做簡樸的磨鍊，龐大性的動作要制止演習，防止運動量大了后影響到月經量。來月經的時刻要注重身體的情形，有痛經史的人不能演習，月經量多的時刻也不能磨鍊。可在月經快要竣事時代做適當的運動，如身體發生不適的異常時則立刻住手。
