練瑜伽怎麼減肥呢
導語：現代人們患有肥胖的有許多，那麼減肥就是人們經常關注的問題，有用的減肥方式也是數不勝數的，那麼運動減肥是人人瘦身的首選的一種方式，當
現代人們患有肥胖的有許多，那麼減肥就是人們經常關注的問題，有用的減肥方式也是數不勝數的，那麼運動減肥是人人瘦身的首選的一種方式，固然運動方式也是異常多的，好比慢跑，爬山等有氧運動都是好好的減肥方式，可是也有的人會選擇演習瑜伽，那麼練瑜伽怎麼減肥呢？這樣的瑜伽對於人們來說就是效果差其餘也就是和自己的體質是有關係的。
第一種：站立式瑜伽
動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆;左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空舒展併合十，調整呼吸，保持動作5-10秒;繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，逐步驟整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
https://www.yangshen100.com/動作要領：身體站直，兩腿前後脫離約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側;然後逐步將雙手只管向前舒展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸;呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行 ，保持姿勢15-20秒，然後左右腳交流位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側抬高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上舒展，仰面看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以天天堅持。
綜上所述就是關於練瑜伽怎麼減肥的一些方式，這些動作人人都是不生疏的，可是若是要想有用的減肥照樣需要人人經由一段時間的演習的，以是動作的精髓要掌握，還要注重動作的尺度，一定要掌握好才氣有用的減肥，而且選擇適合自己的動作。
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