練瑜伽最簡樸的動作有哪些
若是我們要做瑜伽，那麼做瑜伽最基本，最簡樸的動作到底會有哪些呢？這些基本動作若是我們掌握好了，那麼在磨鍊的時刻所獲得的效果也是最合理的，基本動作就是最簡樸的做法，這樣人們做瑜伽也不會有約束，不會以為瑜伽會牽絆自己，許多事情忙碌的人抽不身世來做磨鍊，就只能做一些簡樸的動作，那麼練瑜伽最簡樸的動作有哪些呢？
一、站姿
瑜伽的每個動作設計都很科學，站姿是瑜伽演習的起勢。
種種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎獲得放鬆及舒展。
種種站姿的演習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的最先體位，可單獨演習30秒、1分鐘。
平時在一樣平常生涯中，我們很少對自己的站姿有所注重。
通常會將重立完全放在一條腿上或是腳後跟上，通過考察鞋底磨損水平發現。
耐久不準確的站姿會使臀手下垂，腹部凸出，脊椎主要
耐久不準確的站姿會使臀手下垂，腹部凸出，脊椎主要，從而感受疲勞，大腦緩慢，以是準確的站姿很主要。
https://www.yangshen100.com/二、平衡站姿
平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以天真的移動，來做出種種姿勢以及協調身體。
演習這個動作，可以輔助我們保持平衡，然後磨鍊我們的意志力。
瑜伽教練在舉行冥想前保持平衡可以培育內在平衡和平靜的狀態，也是靜坐冥想前很好的基礎訓練。
三、坐姿(前彎、後仰、扭轉)
前彎的動作能夠撫慰整個神經系統，並使大腦鎮靜，對應的情緒則是恐懼。
在快節奏和充滿競爭的生涯中，恐懼雖是負面情緒，但也能珍愛我們不受危險，而演習前彎，是在學習面臨自己的恐懼，培育洞察力、智慧、和勇氣。
後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是鑒別事物價值的能力和應變能力。
坐姿扭轉可以溫柔推拿腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和氣力連繫，可以釋放被封鎖在體內的潛能。
這些簡樸動作人人都掌握好了吧，知道了這些簡樸動作姿勢和動作，那麼自己日後做瑜伽演習的時刻這些動作都市浮現在自己的腦海內里，從而輔助自己獲得最好的磨鍊效果，做瑜伽磨鍊的時刻生涯方面必須要給自己處置好，飲食方面也要做好相關的改善。
