練瑜伽動作有哪些
導語：若是我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方式來磨鍊這個瑜伽才是最好的呢？每次做瑜伽的時刻許多人完全不做好相關的照顧護士和處置，也
若是我們要做瑜伽，那麼我們到底該用寫什麼動作和方式來磨鍊這個瑜伽才是最好的呢？每次做瑜伽的時刻許多人完全不做好相關的照顧護士和處置，也沒有周全的記着這些姿勢，若是姿勢不正規，不合理的話，那麼這種瑜伽所獲得的效果是不會有我們想象的這樣顯著，然則做瑜伽的時刻動作到底有哪些呢？
姿勢一：祈禱式
做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處：確立集中和平靜的狀態，為要做的演習做準備。
姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
做法：上臂向上舉過頭，雙臂脫離與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
呼吸：雙臂上舉時吸氣。
益處：舒展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。磨鍊手臂和肩部肌肉。增強脊神經，坦蕩肺恭弘=叶 恭弘。
https://www.yangshen100.com/姿勢三：前屈式(手觸腳式)
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試縮短腹部，最大量地呼氣。
益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，削減腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，增強脊神經。
姿勢四：騎馬式
做法：只管向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支持。在最後姿勢時，頭應向後仰起，背成弓形，向上凝望。
呼吸：右腿向後舒展時吸氣。
益處：推拿腹部器官，改善其流動功效。增強兩腿肌肉，獲得神經平衡。
若是做瑜伽的時刻人人都根據這樣的運動，這樣的姿勢來做，那麼所獲得的瑜伽效果才是最好的，每次做瑜伽的時刻不能在身體太過勞累的情形下做瑜伽，這個時刻做瑜伽一定會得不到自己想要效果，做瑜伽的時刻要周全的投入，然則身體方面不能有太過的勞累。
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