練瑜伽的減肥方式有哪些
導語：若是我們做瑜伽是為了獲得更好的減肥效果的話，那麼我們到底該用什麼方式來做這個瑜伽呢？瑜伽的方式和動作有許多種，瑜伽這種運動有許多動
若是我們做瑜伽是為了獲得更好的減肥效果的話，那麼我們到底該用什麼方式來做這個瑜伽呢？瑜伽的方式和動作有許多種，瑜伽這種運動有許多動作，而且差其餘動作對於減肥的部位也是差其餘，以是說效果也是差其餘，做瑜伽磨鍊想要減肥的話還要合理飲食，調治生涯，那麼練瑜伽的減肥方式到底有哪些？
至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。平均地舉行腹式呼吸。
至善坐+祈禱指模
至善式的坐姿，然後雙手屈肘，在胸前合十，繼續平均地舉行腹式呼吸。
https://www.yangshen100.com/扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然後再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正後方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右後方扭轉，在極限處保持平均呼吸。然後吸氣，轉回前方，呼氣，身體放鬆。然後換另一偏重複動作。
跪姿後仰式
至善式坐姿，身體向後傾斜，兩手臂脫離與肩同寬，放在身體正後方撐住上身，指尖向前。
吐氣時抬起臀部，頭向後仰，膝蓋觸地。保持平均呼吸數秒，然後吐氣時放下身體。
練瑜伽的的時刻這些動作和這些姿勢都是最合理，效果最好的，做瑜伽磨鍊同時還想為了獲得減肥效果話就試試我們先容的這些方式，對於做瑜伽短了，許多人有疑問，憂鬱自己做了，然則沒有任何的減肥效果，做瑜伽磨鍊想要減肥的話還要注重周全的改善。
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