瑜伽腹部減肥演習方式
瑜伽也是運動的一種，這種瑜伽對許多方面都有改善的效果，先說說這個瑜伽的利益，若是經常做瑜伽磨鍊的話，那麼可以會獲得健身的效果，做瑜伽磨鍊許多人都是為了讓身體獲得減肥的效果，不外許多人感受瑜伽做減肥效果不顯著，稀奇是腹部，若是耐久久坐，腹部是贅肉最多的地方，那麼瑜伽腹部減肥的方式有哪些？
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯卧，雙手在肩手下方，雙腿併攏。
2、吸氣，雙手臂逐步伸直，並向上舒展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後舒展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時刻都市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲音，全身舒展的感受真好！)。
3、吐氣，逐步彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯卧的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
https://www.yangshen100.com/2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階演習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹氣力，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
瑜伽動作三、脊柱扭轉式
1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;3、將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;
4、呼氣，只管將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;
5、轉到極限處。
若是自己做瑜伽磨鍊的時刻想要獲得減肥的功效，那麼上面我們先容的這些方式都是異常合理的，對於自己的減肥來說效果也對照明確，減肥的時刻不是胡亂的吃些什麼，做些什麼就能夠獲得自己想要的效果，在減肥的時刻不僅僅要運動，食物方面也是需要記得改善好的。
