瑜伽是現在許多上班族首選的磨鍊身體熏陶情操的方式，而且瑜伽適合的人群種類異常廣，小到孩子大到老人都可以演習瑜伽。而且許多人演習瑜伽是為了塑造形體，而且瑜伽堅持磨鍊下去還能從內而外調養身體，從而發生皮膚狀態的改善等一系列徵象，那麼，下面就給人人先容下練瑜伽每次多長時間最好。

第一種：兩個小時就可以了，最好是早晨6點最先，早晨萬物蘇醒，和瑜伽源自自然的理念相合，而且早晨也是很平靜的，人體的各項性能正在逐步恢復，是演習瑜伽的最好時間。 瑜伽沒有太嚴酷的歲數限制，然則動作上，若是年數較大，一些動作不能像年輕人一樣輕鬆完成，就要注重不能委屈，一步步，逐步來！

第二種對照周全：

只要身心狀態允許，瑜伽演習是沒有時間限制的，可以在任何時刻演習，一天中在你感受利便的時間都可以，要害是要鍥而不舍。 早晨空腹是演習瑜伽的最佳時間，祛除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，現在大自然群集的能量最多，也是一天之中最平靜的時刻，我們的精神是蘇醒而未被打擾，能集中在演習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的提高。這種紀律的演習能讓你從雜亂無序的生涯狀態中解脫出來，養成準時作息的優越生涯習慣。身心的康健狀態由此改善，堅持演習也成為天經地義的事情。 黃昏或是其他時間也可演習，但要保證空腹或完全消化以後舉行演習。大要上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后演習。 早上起床和晚上睡前演習呼吸和冥想的演習會給你帶來神清氣爽和輕鬆恬靜的睡眠。若是有條件最好是天天在牢靠的統一時間演習。 固然，除了牢靠的早晨自我演習，你也可以憑證自己的時間每周加入瑜伽會所2--3次瑜伽課程來提高自我演習水平。給自己的生涯注入新鮮感和充實感，使你在生涯、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽演習的動力。

更為詳細的演習時間劃定：早晨在太陽出來以前要舉行演習，中午在太陽到頭頂時舉行演習，晚上在日落以後演習，破曉在天黑12點時演習。差異時間要演習差其餘內容，例如早晨多演習體位法，中午、晚上多演習冥想等等。

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演習瑜伽時，身體保持正常和平靜狀態，若是此時身體有不適的地方或是病狀只管不要演習，絕不能以超身世體的能力。 朝九晚五的上班族，充實合理行使零星時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前行使10--15分鐘演習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下晝茶的事情間隙行使瑜伽體位流動頭、頸、肩，行使桌椅做一些原地的扭轉和舒展。牢靠加入周末的瑜伽課程，也可以將演習時間雷打不動。 若是想要提高的更快，按以下順序演習：1、調息每次5分鐘以上;2、熱身10分鐘，防止身體受傷;3、掌握呼吸的紀律后每次演習焦點體位一遍，30分鐘以上;4、最後放鬆休息術15分鐘以上。 剛最先演習的時刻，為的是獲得專業先生的指導和課堂里整體演習的氣氛，可到專業的瑜伽會所去演習。

之後完全可以自己一小我私人演習，在家裡或辦公室都可以，時間也完全由自己掌握。一天只需要二十分鐘以上就會有用果。神奇的是演習瑜伽之後，許多人感受神清氣，頭腦迅速，事情效率因此提高。 練瑜伽貴在堅持，天天20分鐘比一周演習2小時效果好得多。 演習時間要憑證每一位演習者的身體情形來定，初期演習的同夥可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，隨着演習時間和演習次數的增添，你可以適當增添演習時間，但這並不是劃定瑜伽演習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反映來確定演習時間。 也可以彈性地調整演習時間，不外只管選擇不受滋擾的時段，阻止因外界的擾亂而無法專心演習。演習瑜伽后，你會發現生涯會變得康健充實，而這些優越的感受會增強你堅持演習的刻意和信心。

第三種方式是我以為對照中肯的：

瑜伽的演習要以自己的身體狀態為主，在初期演習時最好追隨瑜伽先生舉行演習，跟碟子無法糾正自己的演習方式和姿勢是否準確，容易受傷也容易放棄。 在精神上的演習更是無法到達效果。 1.早晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來灼爍，清潔一整夜積累的毒素和昏暗，凈化心神，使身體逐步充沛活力，迎接新的一天。 (適合演習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過於疲勞) 2.陽光妖冶的上午，做一場瑜伽，可以稍微增強一點力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長肌肉，使身體的氣力獲得強化，加速大腸的蠕動，到達排毒減肥的效果。 (適合演習時間1小時至2小時) 3.下晝作一場瑜伽的演習，有用地消除春困、秋乏、夏瞌睡的徵象，讓身體在異常鬆懈和柔軟的狀態中異常順暢自然的完成演習，到達平衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們到達減肥的效果。 (適合演習時間1小時至2小時) 4、黃昏作一場瑜伽的演習，可以有用地縮小胃部，增添胃壁厚度，恢復胃的康健，讓身體自覺地去削減晚間的進食，輔助我們在康健的基礎上到達減肥的效果。 (適合演習時間1小時至2小時) 5.晚間的瑜伽演習，使我們的身心處於平靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和主要的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，輔助我們逐步擁有完整優質的睡眠。 (適合演習時間45分鐘至1小時，時間過長則會導致精神主要、頭腦活躍、身體疲勞，難以入睡)

上面給人人先容了三種演習瑜伽的方式，人人應該對於練瑜伽每次多長時間最好呢這個問題有了準確的謎底了吧，確實，演習瑜伽首先需要準確的方式，其次還需要憑證我們自身的情形來確定若何制訂演習的設計，對於一些空閑時間不多的上班族來說，就需要集腋成裘的演習了。