當例假來了能練瑜伽嗎
每個月總有那麼幾天，是女性同夥最為困擾的日子。當月經來潮的時刻，對於女性同夥來說，是有許多禁忌需要注重的。那麼，瑜伽作為一種有用維持身體的運動，在經期的時刻是否可以舉行演習呢？當例假來了能練瑜伽嗎？下面便一起來看一下這篇文章，領會一下這些問題吧。
瑜伽里有許多姿勢可以有用減輕經期的疼痛徵象，消除主要感，使女性在經期身體更恬靜，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵制力，而且可延緩更年期的到來，益處異常多。建議女士經期沒有特殊情形，應該做一些簡樸舒緩的動作(但需要注重的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期演習)。
一、彎腰舒展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上舒展，呼氣將手臂向前再向下、身體只管靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛徵象，放鬆神經系統，穩固情緒;
二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;
https://www.yangshen100.com/三、跨騎式(坐墊子上，雙腿只管向兩側脫離，吸氣時，脊柱向上舒展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂逐步放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的康健，還可以提高性功效;
四、駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液循環、滋養舒展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性性能的失協調恢復、減緩身體的不適感。
注重事項：動作做完以後可能會有腰酸的感受，這是由於脊柱強烈舒展引起的，每小我私人的身體情形紛歧樣，感受也紛歧樣，以是做時保證不要跨越身體的極限，每完成一個姿勢后應將腰椎反偏向舒展一下，以增強身體的平衡和放鬆，然後再進入下一個動作的演習。
以上即是關於例假來了能練瑜伽嗎的先容。瑜伽是一項異常好的健身運動，以是在演習的時刻，一定要掌握其相關的禁忌，並掌握準確的動作要領等，這樣才氣夠更好的將瑜伽的功效施展到最好，有利於維持好的身體，這些都是需要女性同夥們注重的。
