來月經能練瑜伽的嘛
現在人們的養生意識是在逐步增強的，對於瑜伽這一運動方式，是許多人都不生疏的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和，而且還能夠輔助維持人體的形態，功效是異常多的。那麼，萬一來月經能練瑜伽嘛？這是許多女性同夥都異常關注的一個問題，下面便一起來看一下這篇文章的先容吧。
瑜伽是種調治身心的運動，要帶着放鬆的心態去感受它，享受它，痛經不能怕，恐怖的是我們將用什麼的態度看待它。現在很多多少青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了接納一些措施，如吃藥或卧床休息等外，照樣要做一些舒緩的運動，最好的設施就是要練練瑜伽，
瑜伽里有許多姿勢可以有用減輕經期的疼痛徵象，消除主要感，使女性在經期身體更恬靜，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵制力，而且可延緩更年期的到來，益處異常多。建議女士經期沒有特殊情形，應該做一些簡樸舒緩的動作(但需要注重的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期演習)。
https://www.yangshen100.com/一、彎腰舒展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上舒展，呼氣將手臂向前再向下、身體只管靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛徵象，放鬆神經系統，穩固情緒;
二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;
三、跨騎式(坐墊子上，雙腿只管向兩側脫離，吸氣時，脊柱向上舒展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂逐步放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的康健，還可以提高性功效;
以上即是關於來月經能練瑜伽嘛的先容。信託看到這裏，許多女性同夥對於若何在經期，準確的舉行瑜伽的演習，也有了更好的熟悉。在經期練瑜伽的一些事項，是需要女性同夥們注重的，好比倒立等動作，在經期是最好不要演習的。
