怎麼減肚子練腹肌呢
導語：到底該用什麼方式來磨鍊這個腹肌呢？想要將腹肌磨鍊出來不是一件容易和簡樸的事情，減肚子，改善腹肌的時刻用的方式對照正規才氣夠更好的將
到底該用什麼方式來磨鍊這個腹肌呢？想要將腹肌磨鍊出來不是一件容易和簡樸的事情，減肚子，改善腹肌的時刻用的方式對照正規才氣夠更好的將肚子上面的腹肌磨鍊出來，在做腹肌磨鍊的時刻有許多姿勢和動作都是需要改善的，還要記着，自己每次做的時刻就能更熟悉的做出來，那麼怎麼來減肚子練腹肌呢？
一、交織收腹
這個動作又叫空中蹬車，平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部縮短，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位后稍作停留，逐步放下，右腿左肘按此方式動作。這個動作的利益是能夠充實磨鍊到腹部各處肌肉。天天做三組，每組12-14個即可。
二、舉腿收腹
https://www.yangshen100.com/這個動作主要磨鍊腹直肌，這是大部門做仰卧起坐的同夥都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏，向上抬起，待臀部稍微離地后，稍作停留，緩慢放下。這個動作要注重兩點，一是收腿時注重保持大腿和小腿垂直;二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地尚有10公分時愣住，最先下一次動作。
三、空中卷腹
顧名思義，這個動作要在空中完成了。找一個單杠，把自己掛上去，雙腿併攏，稍微轉體，側向縮短，左右交替舉行。注重上體保持垂直，動作一定要平穩，縮短到最高點后稍作停留，這個動作可以很好的聯繫腹外斜肌。
練出一副悅目的腹肌不是自己說有就有的，其中離不開起勁，離不開堅持，以是說在練腹肌的時刻這些去條件都具備好的話，那麼自己的腹肌磨鍊所獲得的效果也是最好的，做腹肌磨鍊的時刻一些約束自己要除掉，然則想要減肥的話最好是周全連繫。
腹部減肥
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