游泳練腹肌方式
導語：游泳到底能不能用來磨鍊腹肌呢？想要將腹肌磨鍊出來的話，用的方式必須是要對腹部肌肉磨鍊有用果的運動，游泳是運動方式的一種，游泳還能夠
游泳到底能不能用來磨鍊腹肌呢？想要將腹肌磨鍊出來的話，用的方式必須是要對腹部肌肉磨鍊有用果的運動，游泳是運動方式的一種，游泳還能夠讓虛弱的體質獲得改善，而游泳所用的力度很大，許多人會用游泳來給自己健身，游泳另有許多利益，通過游泳，人們想要獲得腹肌的效果，那麼游泳對腹肌磨鍊有利益嗎？
磨鍊腹肌的 游泳是全身磨鍊，泳姿許多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說：
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是：
1以上都只是稍微着重，無論那種泳姿都是全身的。
https://www.yangshen100.com/2游泳磨鍊出來的肌肉對照流線型，並不是塊狀很清晰。
3要想練肌肉的話，最好照樣練器械。
4游泳的磨鍊價值另有對心肺血管稀奇好。
練腹肌的方式：
1、一定是要跑步，逐日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
3、仰卧起坐，逐日3-5組，每組30個切記不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐磨鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文天天跑步2個小時，另有許多明星，都是逐日跑步的！
4.腹肌的磨鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰卧起坐會讓你的腹肌分塊的，以是要看你最求的是什麼。
游泳是可以磨鍊出腹肌的，然則光靠游泳來磨鍊腹肌照樣不行的，磨鍊腹肌最好的方式照樣做上面我們先容的這幾種方式，這些方式都是能夠將腹肌磨鍊出來的，游泳是很好的減肥方式，若是人人想要減肥的話，那麼做游泳是最好的改善，然則游泳很容易反彈，以是說人人一定要堅持。
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