中暮年健身球操的作用是什麼
健身球是磨鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是異常廣而多的，這樣的運動也有許多中暮年人使用，其動作與使用方式則有轉變，必須相符中暮年人的使用尺度，否則能影響到磨鍊的目的，為此有設置針對性的中暮年健身球操，磨鍊后則有多種利益，那麼中暮年健身球操的作用是什麼呢？
中暮年健身球操的作用是：
瘦手臂，削減手臂多餘脂肪
動作1：雙手各持一隻重量為2-4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂舒展向下，此時手掌的偏向平行向前。然後逐步將身體的重心轉移到球上，到達平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證舒展的手臂剛剛脫離地面，然後提起腳尖，使身體繃緊，此時你的軀體應該重新到腳成為一條直線。
動作2：保持身體重心穩固，向上彎曲手臂，直到你的手掌能夠到達肩膀的位置。然後再次向地板的偏向舒展手臂，恢復步驟A中的姿勢。這樣兩個延續動作為一組，重複演習12次
瘦腿、瘦腰
https://www.yangshen100.com/動作1：在健身球上保持靜止的坐姿，使腿部平行於地面而且膝樞紐90度彎曲。雙手各持一隻重量為2~4kg的啞鈴。自覺地收緊腰、腹部以磨鍊此處的贅肉。肘部向下，雙手掌心相對，將啞鈴舉至肩膀的高度。
動作2：右手持啞鈴逐步舉過頭頂，與此同時向前伸直左腿，與地面平行。將這個動作靜止保持一會兒，使手臂和腿部的肌肉獲得充實的磨鍊。然後恢復它們至起始的位置。交流另一側演習，重複演習12次。
臀部減肥
動作1：左手持一隻重量為2-4kg的啞鈴，向地面的偏向豎直舒展，在健身球上保持靜止的坐姿。將身體緩慢向下滑動，直到到達圖中所示的姿勢。向上彎曲手臂，逐漸上舉並最終垂直於天花板偏向伸直。作為支持和輔助，將右手扶於左臂的二頭肌處。
動作2：保持身體的姿勢和肘部位置穩固，左手緩慢下降，跨過身體直到啞鈴能夠碰着你的右肩。然後再次上舉垂直於天花板，完成整個動作。12次為一組，先以左臂為例演習，然後換右臂，重複整套動作。
中暮年健身球操的作用是什麼呢？其利益可舉行減肥，減肥的部位也是較多的，而中暮年人不需要減肥的，則可以替換磨鍊的方式，差其餘動作所分配的功效是有區其餘，只要合理的運用即可阻止危險，而中暮年人更要注重多種事項，好比暮年人的身體情形，中年人磨鍊身體素質原本就很好，而暮年人則要差些，必須鄭重考察身體轉變。
