瘦子怎麼練腹肌更好呢
民間有這樣的話證實，瘦歸瘦，身體有肌肉，這也是說明身體雖瘦，也能泛起肌肉，患者的身體也不需要鬱悶。可是身體瘦了後身體泛起肌肉有難度，多數時刻都是通過磨鍊殺青肌肉，固然此時也可以練腹肌，瘦子演習腹肌方式是眾多的，比肥胖者要更容易些，時代不需要再減肥，其效果會在短時間內到達，那麼瘦子怎麼練腹肌更好呢？
最有用的腹肌演習有仰卧起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓練器演習效果也不錯。
仰卧啞鈴擴胸
[作用]：對生長胸外側上肌及擴大胸腔有較好的效果。
[要領]：仰卧在長凳上，兩手持啞鈴兩臂向上伸直，兩肘微屈並逐漸向兩側張開，直至擴胸，肘夾角為120度左右，舉起時挺胸沉肩，收緊胸大肌至兩臂完全伸直。
[呼吸方式]：兩臂伸直至肘成120度左右，但整個手臂要只管下沉。用口呼氣，反之用鼻子吸氣。
https://www.yangshen100.com/[注重事項]：此動作除平卧外，還可以做”上斜啞鈴擴胸””下斜啞鈴擴胸”，其作用和要領基本與”平卧啞鈴擴胸”相同。但做動作切勿直臂擴胸。以免拉傷肌腱，演習歷程要把注重力集中在胸大肌上。上舉時要收腹，提氣、挺胸使胸大肌繃緊，防止用肱三頭肌氣力向上推起。此演習也可在半圓箱凳上做。
俯卧撐
[作用]：兩肘內收緊靠體側對生長肱三肌的氣力有利，兩肘稍外展對生長胸大肌的前鋸的氣力有利。兩者對生長肱三頭肌、胸大肌、前鋸肌的氣力都相互兼顧。主要是主、次差異而已。
[要領]：兩手直臂支持於俯卧撐架上或兩手撐地，握距比肩稍寬，身體始終保持肩、臀、腳筋統一平面，肩樞紐稍前傾。向上撐起時，始終保持身體的姿勢，直至兩臂伸直。
[呼吸方式]：撐起時用鼻子吸氣，反之用口呼氣。
[注重事項]：此動作可用多種形式來做，墊高雙腳的位置、單手俯卧撐、上斜俯卧撐、手指撐地俯卧撐等等動作。其中單手俯卧撐對改變胸肌兩側不平衡有輔助。屈臂支持時，要充實下沉肩拉長胸大肌，向上撐起時不要提臀或塌腰。
瘦子怎麼練腹肌更好呢？瘦子是許多人關注的問題，瘦了後身體也更容易泛起問題，可是並不是所有瘦的人體質都欠好，只要經常磨鍊身體也是康健的。而有些人是天生的體質，吃得多卻不能長胖，這樣的體質經由磨鍊會加倍康健。而磨鍊腹肌也會更容易些，只是磨鍊者要注重磨鍊方式的選擇，同時要給自己定下目的。
