瘦人練腹肌的方式
導語：許多人異常的瘦，然則瘦不代表就是康健的，瘦的男子也是希望自己的腹肌能夠磨鍊出更悅目的肌肉來，想要自己的身體有腹肌，看起來更雅觀的話
許多人異常的瘦，然則瘦不代表就是康健的，瘦的男子也是希望自己的腹肌能夠磨鍊出更悅目的肌肉來，想要自己的身體有腹肌，看起來更雅觀的話，那麼是要支出許多起勁和辛勞的，就跟女人減肥一樣，不是容易就能獲得的效果，瘦人想要將腹肌磨鍊好的話也要嚴酷的要求自己才氣獲得好的磨鍊效果，那麼瘦人練腹肌到底可以用什麼方式？
尚有兩個方式可以幫你練腹肌 .仰卧舉腿
1訓練部位：下腹
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩固身體，雙腳合併屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋只管靠近胸部，然後徐徐回到起始點。
訓練設計：與下個動作(直腿上舉)合成一級複合動作。兩個動作各重複15~20次。
小提醒：將下頜微收，動作難度隨之加大。
https://www.yangshen100.com/2直腿上舉
訓練部位：複合動作，訓練上腹及下腹
身體平躺在踏板上，雙手放於屁股後面，雙腳合併伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成75度，然後逐步放下。
訓練次數：15~20次，休息60秒后，重複兩組複合動作。
小提醒：動作中腳跟一直不能碰地，整個腿部也要騰空。 尚有想增點肉，就在訓練后30~90分鐘里儘是營養物質，由於此時的胃消化最好啦。
瘦人在演習腹肌的時刻這些都是異常不錯的磨鍊方式，瘦人磨鍊腹肌的時刻要讓自己的腹部有力度，這樣的磨鍊也是更有用的，瘦人磨鍊腹肌的時刻還要注重自己腹部的接受能力，不能榨取到自己的腹肌，若是引起了腹部肌肉疼痛酸痛的徵象，那麼人人堅持下來就可以改善。
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