頸部成人保健操有哪些
天天坐或是站着頸部都要遭受大腦的重量，時間久了后能感受到頸部不適，頸部的疾病就會泛起，對頸部及神經等的影響會加大，必須控制頸部疾病發生，有病史的人群也要對此舉行預防控制，可做頸部的保健操珍愛頸部，這套操能預防或是阻止疾病，經常做對頸部有珍愛的作用，那麼頸部成人保健操有哪些呢？動作類型主要有：
1. 磨鍊頭頸部 ，前屈後仰，左右轉動，逐步轉動不能用力過猛，次數若干因人而宜。做完后異常的恬靜，一定要注重：在做頸椎部的運動時，速率萬萬不能過快、過猛，一定要緩慢的舉行。
2. 用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。
3. 捏拿肩筋二十至三十次。
4. 平時要注重少低頭，事情一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎獲得休息。頸椎病患者要注重不要往返突然的驀然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬推拿頸部。
5. 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有異常好的效果。
6. 可以在家，做旱地游泳的動作(假的游泳)，做種種游泳的姿勢：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)。
https://www.yangshen100.com/7. 做用下巴向前的畫圈動作(就像，鵝探頸的姿勢)偏向是：先從下向上的畫圈。
8. 雙手十指相互交織，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部削減僵硬、麻痛、酸痛的癥狀。
9. 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好
10. 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：(總睡過高、過硬的枕頭)，因其連續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及樞紐的失調，加速頸椎退變。
頸椎病要注重睡覺時的枕頭：枕頭中央應略凹進，高度為12—16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
11. 多揉、多推拿頸部和肩部肌肉，推拿大椎穴、肩井穴、風池穴、百會穴、腦戶穴、中府穴、雲門穴等。
頸部成人保健操有哪些呢？上述文章中剖析的就是頸部的保健運動，頸部最主要的器官是頸椎，經常保持一定姿勢穩固時，能感受到酸、痛，嚴重時疼痛會加重直接影響到頭部的流動，頸部的疾病類型也是較多的，患者要關注頸部的不適，有異常時儘快醫治調治，平時做好保健操，有用的把頸部疾病阻止，防止其發作影響到頸部。
