什麼是無氧減肥運動呢
現在我們國家正處於生長中階段，對於許多人來說，我們並不是很領會無氧減肥運動到底是什麼？而對於許多蓬勃國家來說，無氧運動已經很普及了，在追求物質文明的同時，加倍的會注重精神文明，注重身體康健！而生長中的我們，由於快速的積累物質，卻忽視了身體康健。越來越多的人，身體肥胖，三高問題嚴重，然則文化的侵入，使我們想要去領會更多的康健文化知識，也使我們加倍注重我們的身體康健，想要擁有康健俊美的外表，那麼什麼是無氧減肥運動呢？
無氧運動是相對於有氧運動來說的，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速猛烈的運動。有氧或無氧，主要是憑證運動時人體內物質代謝的方式來區分。在舉行有氧運動時，人體接納的是有氧剖析的代謝方式。運動歷程中，人體處於氧氣足夠的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸發生能量供應機體需要。而在舉行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和卵白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可連續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可連續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。
許多運動減肥方式都推薦有氧運動減肥，以為有氧運動能夠燃燒更多的脂肪。那麼是不是無氧運動就不能減肥了呢？固然不是。無氧運動一樣減肥，只是其減肥方式與有氧運動有所差異。運動會消耗熱量，一樣平常來說運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是說，相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。然則兩者消耗熱量的供能營養素有所差異。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功效。從運動歷程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但實在，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨着運動強度增添，運動時間變長而削減。中低強度的無氧運動照樣可以消耗一定的脂肪的。
https://www.yangshen100.com/無氧運動的減肥作用主要是發生在運動后，運動歷程中，無氧運動消耗的脂肪少於有氧運動，然則在運動竣事後，無氧運動還會連續消耗熱量，其消耗能量比有氧運動住手以後多許多。另外，無氧運動對肌肉磨鍊多，可以增添肌肉組織。而肌肉量的增添可以提高基礎代謝率，進而動員更多熱量消耗到達減肥目的。
僅僅做有氧運動或無氧運動減肥的效率都不高，最有用的減肥運動是舉行高強度間歇循環訓練。高強度間歇循環訓練連繫了有氧運動和無氧運動，將兩種運動的利益施展到極致。然則高強度間歇循環訓練對人們的運動能力有所要求。若是你以為自己做不了高強度間歇循環訓練，那麼可以實驗先做無氧運動再做有氧運動的運動方式。先做十幾分鐘的無氧運動消耗糖原，再做有氧運動時刻就能及早進入脂肪燃燒的階段，提高減肥效率。
在不領會這些知識時，不少人以為有氧運動是最有用的燃脂運動，那麼看了對無氧減肥運動的詮釋之後，我們可以驚訝的發現無氧運動也可以減肥，並能更好的促進血液循環，增添身體肌肉組織，在減肥的同時塑造好優美的身型。就讓我們一起來康健的做無氧減肥運動吧！
