怎樣能磨鍊腿部肌肉對照好
磨鍊身體許多人着重於磨鍊自己的上半身，以為自己上半身有很好的肌肉這樣會顯得自己很強壯很有男子漢氣概，實在這樣的人就陷入了一個誤區，由於磨鍊實在不能着重於上半身而忽略下半身的，腿部的肌肉足夠強壯，這也是一個男子好好磨鍊上半身的一個基礎，那麼，怎樣能磨鍊腿部肌肉對照好呢？
大腿推蹬訓練部位：大腿前側與臀部/行使器材：大腿推蹬訓練機
腿部肌肉訓練第一項
1. 手握把手，雙腳與肩同寬，腳尖可略為朝外，注重膝蓋瞄準腳尖位置。
2. 用大腿與臀部氣力向前推蹬2秒同時吐氣，向下2秒同時吸氣，反覆舉行12到15次，操作3到4組。
大腿後勾訓練部位：大腿後側/行使器材：卧式曲腿訓練機
腿部肌肉訓練第二項
1. 躺姿，膝蓋瞄準器材軸心，手握把手，頭自然朝前。
2. 注重腹部收緊下背不要太過彎曲，雙腳向上勾2秒同時吐氣，向下2秒同時吸氣，反覆舉行12到15次，操作3到4組。
https://www.yangshen100.com/大腿伸張訓練部位：大腿前側/行使器材：腿部舒展訓練機
腿部肌肉訓練第三項
1. 膝蓋瞄準器材軸心，雙腳保持勾，腹部收緊，背部貼於椅背。
2. 注重不靠甩的動作，用大腿前側氣力作縮短，伸直向上2秒同時吐氣，下2秒同時吸氣，反覆舉行12到15次，操作3到4組。
TRX單腳弓箭步訓練部位：下半身與焦點肌群/行使器材：TRX
腿部肌肉訓練第四項
1. 右腳腳背勾於TRX足圈，並瞄準繩子的中央線，左腳與肩同寬站立。
2. 腹部微收，右腳往後拉開成弓箭步2秒，左腳順勢下蹲。
3. 接着將右腳再拉近身體2秒，左腳帶回站姿，反覆舉行12到15次，操作3到4組後交流。
上面給人人解說了四種磨鍊腿部肌肉的方式，信託人人已經對怎樣能磨鍊腿部肌肉對照好這個問題的謎底有了充實的熟悉，實在要告訴人人的是，若是想要準確的磨鍊自己的身體，讓自己有對照悅目結實的肌肉的話，最好照樣應該藉助一些器械，這樣可以更快的讓自己的訓練收到回報。
