使用練腹肌机械好欠好
想要身體磨鍊成腹肌有許多災度，卻也是許多男性舉行的運動項目，磨鍊腹肌的人是異常多的，其運動的方式也是差其餘，男性的運動量較大，更喜歡到健身房磨鍊身體，腹肌的發生就會更容易些，那麼使用練腹肌机械好欠好呢？這樣的磨鍊方式是異常好的，練腹肌机械有多種，能直接強化腹部的肌肉，腹肌則在較短的時間內形成。
下面我們對照6種腹肌磨鍊動作，看看哪一種能更有用地強化腹直肌。
空中蹬車
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢舉行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘樞紐觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘樞紐觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多脫離些。若是增添難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。要注重保持下頦向胸前微收。
負重卷腹
https://www.yangshen100.com/首先調整下拉配重。龍門架支點調至最高位。雙膝跪於龍門架平面一側負重卷腹
負重卷腹
，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準。雙手緊握繩索拉把置於頭后，保持雙臂及腿部姿勢牢靠，含胸、呼氣同時縮短腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然後逐步回到最先姿勢，重複。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交織，膝樞紐微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
傳統卷腹
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，縮短腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後逐步回到最先姿勢。
通過肌電圖儀(EMG)測試發現，空中登車是磨鍊腹直肌最有用的演習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究解釋，當一種訓練需要腹肌連續的穩固性和身體旋轉時，腹肌能夠發生最大的流動。由於需要在不穩固的環境下控制平衡，以是在舉行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉縮短和控制。
使用練腹肌机械好欠好呢？此種磨鍊方式是很專業的，練腹肌的机械可以在健身房，也可以自己購置后在家裡磨鍊，机械的類型差異磨鍊方式有異常，然則掌握磨鍊技巧，天天都堅持下去則可以看到腹肌的形成，磨鍊者要注重不要急於看到效果，磨鍊方式過急也會損害身體的平衡，是晦氣於腹肌形成的，更會危險到患者的心理。
