跑步鍛煉是常見的鍛煉方式，一般的人喜歡晨跑，而有的人認為晚上跑步較好，跑步鍛煉有哪些需要注意的地方呢？此外運動減肥前需要吃點東西嗎？
正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
早上起床后，身體內的營養基本上都已經唄消耗得八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
錯誤認知
早上醒來后，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
晨跑前吃香蕉更減肥
為什麼要吃東西后再鍛煉呢？
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
可見，晨起時不吃東西就運動非常傷身體。鍛煉前吃點香蕉等食物，更有益你健康減肥。
編輯：wuya
