背部肌肉磨鍊方式
導語：擁有結實結實的身體，會讓男性看起來更具男性魅力，以是一樣平常在生涯當中，許多的人都市通過磨鍊的方式，輔助自己到達很好的磨鍊身體的效果，
擁有結實結實的身體，會讓男性看起來更具男性魅力，以是一樣平常在生涯當中，許多的人都市通過磨鍊的方式，輔助自己到達很好的磨鍊身體的效果，然則想要擁有加倍完善的身體，對一些磨鍊的方式以及技巧問題，也應該注重掌握，下面先容的是關於背部肌肉的一些磨鍊方式。
（1）背闊肌上側和外側部門
引體向上 ：寬握引體向上主要磨鍊背闊肌上側和外側，是增添背部寬度的好方式。
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坐姿下拉 ：寬握下拉主要磨鍊背闊肌上側和外側，是增添背部寬度的好方式。
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（2）背闊肌下部
窄握引體向上、窄握下拉都是磨鍊背闊肌下部的好方式
站姿直臂下拉 ：主要磨鍊下背闊肌
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（3）背闊肌中部
單臂啞鈴划船 ：能將兩側背闊肌自力脫離來，對於埋怨自己背部紕謬稱的磨鍊者來說是個抵償的好時機
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杠鈴俯身划船 ：是一項最普遍最受青睞的背闊肌增肌訓練。
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T杠俯身划船 ：類似於杠鈴俯身划船動作之一
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坐姿划船 ：能磨鍊整個背部肌群，而且能輔助演習手臂和肩部肌肉。
實在差異部位的磨鍊方式各不相同，以是說想要到達最理想的效果，那麼就應該注重這些磨鍊的知識問題了，而且在磨鍊的歷程當中也應該注重方式的準確，由於有的時刻方式錯誤，可能會讓你在磨鍊歷程當中受傷。
肌肉
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