中老人廣場健身操的動作有哪些
導語：大多數人們現在應該都知道廣場舞是可以磨鍊身體的，而且還不會讓中暮年人感受到生涯變得特其餘無聊，最主要的就是人們到了中年以後體重總是
大多數人們現在應該都知道廣場舞是可以磨鍊身體的，而且還不會讓中暮年人感受到生涯變得特其餘無聊，最主要的就是人們到了中年以後體重總是會快速的上升，稍不注重就很可能使得自己身體走形的，這樣的話就會讓自己引起一些疾病的泛起，由於自己身體當中有太多的脂肪就會引起脂肪肝發生，甚至是一些三高疾病的。
健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。海內外盛行的健美操大致分為6類：按差異歲數體例的系列健美操;按差異性別體例的男女健美操;按人數若干體例的單人、雙人和整體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按磨鍊身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。
綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體康健與美的運動項目，因此，健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功效。
腰腹減肥法
方式：直立，兩腿脫離約1米，腳尖向前。深呼吸，徐徐將左手舉過頭，吐氣，身體徐徐向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，徐徐將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。交流右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
https://www.yangshen100.com/①25個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直舉腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的演習，10天後就可以獲得顯著的效果。
不光云云中暮年人廣場健身操這種運動方式還可以磨鍊肌肉的，會有許多的中暮年人都想要去減肥的，這種運動就能夠讓他們腹部，另有腰部的肌肉獲得很好的放鬆，而且還不會讓贅肉一直聚積在腹部當中的，由於若是是腹部聚積太多贅肉的話就很容易導致心臟疾病。
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