有氧博擊健身操的動作有哪些
實在現在健身操的分類是異常多的，以是可以異常最適合自己的健身方式，這樣的話就可以讓自己的身體變得加倍好一些的，尤其是有氧搏擊健身操是許多男性同夥們都異常適合的一種健身方式，由於這種健身方式的強度是對照大的，這樣的話就可以讓自己的身體當中長出來一些肌肉的，從而讓自己看上去身體變得加倍好的。
(1)熱身：
兩腳開立，深呼吸，原地踏步、側點步、交織步等，全身舒展。
(2)直拳：
站立，面向目的，臂和肩部成一直線，發力順序從腿-腰-肩-拳，目的：顎，肋、鼻。
(3)擺拳：
站立：面向目的，出拳時臂和肩成一弧形，發力順序從腿-腰-肩-拳，目的：顎，肋、鼻。
(4)左勾拳：
左腿在前，重心靠前，臂夾角90度，左右腳替換，出拳盡可能長，目的：顎，肋、鼻。
https://www.yangshen100.com/(5)前腿前踢：
腳與肩同寬，重心在後腳，看着目的，抬膝，上身微後仰，腳掌踢目的，回最先位。
(6)後腿前踢：
腳與肩同寬、重心在前腳，看着目的，抬膝，上身微後仰，腳掌踢目的，回最先位。
(7)側踢-左踢(反偏向為右踢)：
兩腳開立，與肩同寬，重心在右腿、目視左側目的，抬起左膝，向身體靠，上身微向右傾斜，右腳腳尖轉離目的，右臂放低，保持平衡，用腳側緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，回到側面，目的：脛部(正對時)、膝蓋骨側面(正對時)、大腿骨側面(正對時)、腰部以上可以給提高班的學員做目的。
(8)擺踢：
右側為目的，兩腳開立，與肩同寬、重心在右腿、屈前腿、目視右側目的、抬起左膝，向身體靠掃向目的，重心在前腿、動作完成時，放鬆膝蓋，身體向右微傾、右腳腳趾轉離目的，左膝彎曲，指向目的、右臂放低，保持平衡、用腳側緣攻擊，腳尖朝下、左腳放下時，兩腳距離比肩寬、最終站位左側為目的(與最先時相反)、目的：膝蓋骨側面(正對時)、大腿骨側面(正對時)、腹部兩側(腎臟區域)、腰部以上可以給提高班的學員做目的。
然則我們在做有氧搏擊健身操的時刻一定要知道技巧，否則的話就沒有設施到達自己想象中的效果，最主要的就是這種運動方式是需要很好的體力才可以完成的，以是若是是自己的身體原本就不是那麼好的話就只管的不要做這個運動，省得讓自己的身體受不了的。
