經絡有氧健身操的動作有哪些
有許多的人們現在加倍的喜歡運用運動的方式來增強自己身體的免疫力，而且還可以到達養生的功效，稀奇是一些有氧運動是可以異常好的去調治自己身體當中的內排泄，使得自己新陳代謝加速的，不會讓自己在季節交替的時刻泛起一些不恬靜的情形，不外對於經絡有氧健身操這項運動應該要先掌握一些基本的技巧的。
第一節
腹部運動。分：腹式呼吸和拍小腹兩個動作。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。
1. 要領：雙手上下疊於下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，一直頓，不憋氣，不提氣。天天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以輔助燃燒腹部脂肪，到達減肥的效果。
1. 要領：五指併攏、空掌，從腹部左邊順時針偏向，圓圈拍打，隨同向下蹲動作。天天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。
2. 作用：人體的腹部有9條主要的經絡經由，另有關元、氣海等主要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有優越的預防和治療功效。
https://www.yangshen100.com/第二節：
下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。
1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然後起立。每個動作做2-4個8呼。天天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，增強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、蓄積生命陽氣，對於冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有優越的預防和治療作用。
第三節：
拍打膽經。位於大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。
1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂動員小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，隨同下蹲動作。天天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。
2. 作用：《黃帝內經》中紀錄： "十一臟皆取決於膽"之說，也就是說所有臟腑功效的強弱，都要取決於膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行流通的要害，以是經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、耐久失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。
稀奇是健身操內里的下蹲運動，這個動作是可以磨鍊自己全身的肌肉，能夠很好的去活躍我們全身上下的經絡和氣血，不會讓女性同夥們在來月經以後泛起氣血不足的情形，而且對於冠心病，或者是便秘這些疾病都是有很好的治療效果的，能夠起到輔助治療的作用。
