白領有氧健身操的動作是什麼
導語：由於白領們天天事情都是對照忙碌的，以是就加倍的沒有時間去照顧好自己的身體，這樣的話就會讓自己不時泛起一些疾病，這些疾病是會影響到自
由於白領們天天事情都是對照忙碌的，以是就加倍的沒有時間去照顧好自己的身體，這樣的話就會讓自己不時泛起一些疾病，這些疾病是會影響到自己的事情效率的，反而讓自己無法正常的去舉行一些事情的，那麼在事情之餘的時刻我們就應該要做一些適當的運動，這當中就包羅了有氧健身操，這是可以讓我們的身體變得好的。
體態形貌
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招
①50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
https://www.yangshen100.com/(2)西洋梨形身體
體態形貌
下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招
①50個仰卧起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
④彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
(3)沙漏形身體
對於有氧健身操來說並沒有人人想象中的那麼難題，有許多的動作都是對照輕鬆簡樸的，而且並沒有任何的空間限制，無論是在辦公室內里，照樣家內里都是可以完成的，好比說仰卧起坐的，這是異常簡樸的一個動作，這個動作主要是為了放鬆自己的全身肌肉。
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