基本健美操的動作
現在是有越來越多的人們都特其餘喜歡去健身的，不外對於女性同夥們來說一些對照高強度的運動不是很適合的，而且還會使得她們身體當中聚積的肌肉太過於大塊的，還看不出來任何的線條感，那麼就應該要做一些運動來到達瘦身的效果，這當中就包羅了健美操，實在健美操當中有許多的基本動作都是可以去做的。
成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它泉源於徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。
徒手體操動作
徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作組成的。只有準確地掌握徒手體操動作，才有可能協調、準確地完成健美操動作。
徒手體操與健美操在完成的方式上有較大的區別，主要显示在動作節奏、運動偏向、蹊徑以及造型等方面。由於健美操中增添了新穎、怪異的手型和步型，稀奇是髖部動作，以是，健美操動作加倍厚實多彩。
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海浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手演習不僅能培育人們對動作的美感，而且能有用地增強身體素質，提高協調性，增添成套動作的難度價值。
現代舞中的簡樸動作
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，稀奇是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利於削減臀部和腹部脂肪的聚積，有利於改善動作的協調性和天真性。
此外民間舞中的許多動作，基本體操中的行列、隊形轉變也是健美操的內容之一。
而且健美操當中的動作都不是連環性的，可以先做一些對照單一的動作，這樣的動作做起來的時刻還加倍的康健，而且在做健身操的時刻是不需要任何運動器械的，只要是掌握好身體的柔韌性即可，不外健美操內里的動作還算是對照厚實的，以是不會感受到死板的。
