7天減肥瑜珈怎麼做
導語：生涯中很多多少人對於自己的身體都不夠知足，固然現在減肥的方式也有許多種，如跑步瘦身法、跳繩、另有其他飲食減肥的方式，然則很多多少人卻不知道
生涯中很多多少人對於自己的身體都不夠知足，固然現在減肥的方式也有許多種，如跑步瘦身法、跳繩、另有其他飲食減肥的方式，然則很多多少人卻不知道瑜伽可以作為減肥作用異常顯著的方式之一，若是一些能堅持下來的人天天都做一些簡樸的瑜伽動作，一樣平常七天左右的時間都可見顯著的瘦身效果。
1、下狗式
step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部只管抬高。step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部只管向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。
https://www.yangshen100.com/3、舒展式
仰卧，背部着地，雙臂伸直指向身體兩側，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身體左側，右腳着地，雙腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。
4、蜷縮式
側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
以上就是減瑜伽最常見的動作，然則若是我們要準確的舉行減肥，首先照樣要控制自己的飲食，徹底的更正自己不準確的飲食習慣，注重不要吃任何的高卵白高脂肪的食物，天天做一些瑜伽動作或者是舉行慢跑，耐久的堅持就會有減肥的效果。
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