瘦身收腹瑜伽
導語：對於女性來說苗條的身體和完善的曲線是異常令人憧憬的，以是女性若是想要擁有完善的身體，瘦腰收腹是異常主要的，然則傳統的瘦腰收腹的運動
對於女性來說苗條的身體和完善的曲線是異常令人憧憬的，以是女性若是想要擁有完善的身體，瘦腰收腹是異常主要的，然則傳統的瘦腰收腹的運動都不能起到很好的效果，以是，對於瑜伽來說是一種異常美妙的選擇，它可以將突出的肚腩很快的祛除掉，以下我們就來先容瘦身收腹瑜伽的做法。
一、低度仰卧起1、仰躺在瑜伽墊上，雙手放在耳後，屈膝，雙腳脫離與肩同寬。
2、呼氣，向上抬起身體到眼睛可以平時膝蓋。吸氣，保持動作數秒。呼氣，身體逐步恢復到平躺的姿勢。重複動作8-10次。
https://www.yangshen100.com/二、長橋展臂1、仰躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳交織。呼氣，肩部抬起，目視足尖即可，雙臂自然伸直，與腳尖同高。2、吸氣，雙臂在耳側后展。呼氣，雙手平伸。控制好呼吸的節奏，重複雙臂抬伸的動作15-20次。
三、傾斜搖晃1、仰躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿脫離與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，肩膀與上背部逐步抬離地面至雙眼與膝蓋同高。下半身保持穩固，吸氣，上半身向左側扭轉。2、吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右側膝蓋。控制好呼吸的節奏，左右交替扭轉15-20次。
通過以上演習瑜伽的方式可以更容易的到達瘦身收腹的效果，固然對於瑜伽來說也一定要注重耐久堅持，稀奇是在剛最先對於一些柔韌度較差的人來說會感受到腰腿酸痛，然則經由耐久的堅持酸痛感會有所削弱，一樣平常一個月左右的時刻，就會體現出線條的優美。
瘦身
收腹
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