冬季適合的運動是什麼
導語：在冬天到來，由於天氣對照的嚴寒，以是很多多少人就直接的與外界阻隔，然則耐久的不出門就會使我們的免疫力泛起低下，以是這個時刻就需要我們做
在冬天到來，由於天氣對照的嚴寒，以是很多多少人就直接的與外界阻隔，然則耐久的不出門就會使我們的免疫力泛起低下，以是這個時刻就需要我們做一些簡樸的戶外運動，不僅僅可以調養肺部血液的循環，還能增強自身的抵制能力，然則很多多少人對冬天的適合的流動不太領會，以下我們就來說一下。
慢跑
慢跑是一項理想的運動項目，能增強血液循環，改善心功效；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。跑步還能有用地刺激代謝，增添能量消耗，有助於減肥健美。對於暮年人來說，跑步能大大削減由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；削減心肺功效朽邁的徵象；能降低膽固醇，削減動脈硬化，有助於延年益壽。近年來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的幾率小。
https://www.yangshen100.com/自行車
騎自行車能預防大腦老化，提高心肺功效，磨鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力磨鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對樞紐和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉獲得磨鍊。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使磨鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
以上這些就是冬季運動最常見的，然則在冬季運動的時刻也要注重一些事項，好比說冬季人的器官和身體的各個部門都處在嚴寒珍愛的狀態，以是在這段時間就一定注重舉行一些熱身的訓練，否則一旦運動幅渡過大，很容易泛起肌肉拉傷等危險。
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