氣力型瑜伽怎麼做
導語：很多多少人在生涯中都市感受到自己的身體某一個部位會對照的粗壯，或者是某個部位肌對照的所，讓人看起來有一種肥胖的感受，以是若是想要做全身
很多多少人在生涯中都市感受到自己的身體某一個部位會對照的粗壯，或者是某個部位肌對照的所，讓人看起來有一種肥胖的感受，以是若是想要做全身的減肥運動，可以有選擇的做一些氣力型的瑜伽，這些簡樸的瑜伽動作願意促進整個身體的血液循環，到達瘦腰、瘦腿、瘦身體的目的。
第一式
盤腿而坐，左腳放在右大腿，右腳放在左大腿上，讓大腿緊貼地面，背部挺直，手臂伸直，放在膝蓋上，閉上眼睛舉行深呼吸5-10分鐘。這是每次做瑜伽前的必備動作，能夠讓你放鬆身心，稀奇是在做增強演習的時刻，萬萬不要忽略它哦！
第二式
https://www.yangshen100.com/平躺在地面上，屈膝，腳放在臀手下方，雙手放在肩膀上方；腹背用力，胸部向上拉伸，抬起臀部，手臂向上伸直，右腿向後伸直，左手向左前方伸出，踮起左腳腳尖，身體只管向上拉伸，頭向下，眼睛看向正前方，保持自然呼吸，停留5-10個呼吸，然後逐步還原。
第三式
以第一式（蓮花坐）為基礎，盤腿而坐，背部挺直，身體向前屈伸，雙手放在雙膝內側，脫離與肩同寬，逐步將身體重量轉移得手臂上，逐步向上抬起下半身，雙膝緊靠手臂，腿部只管貼近身體，保持5-10個呼吸，然後逐步放下雙腿還原。
固然對於瑜伽來說，只是減肥的輔助方式，最本質的方式照樣通過自己的飲食來舉行改善，在平時的飲食中我們一定注重少食脂肪含量高的食物，注重阻止食用高卵白的食物，天天晚上做一些氣力型的瑜伽，然則不要太過拉傷肌肉。
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